我們很多人都有過這樣的一種經歷，那就是正在睡覺的時候突然感覺自己的小腿抽筋了，這種抽筋來得時候沒有什麼徵兆，而且會持續一段時間，不僅會影響到我們的睡眠質量，還會讓我們感受到很疼痛，那為什麼會有這樣的情況出現呢？
1.睡覺時受涼了：如果外界的環境比較冷，而我們在睡覺的時候也沒有很好的重視腿部的保暖，我們的腿部肌肉在受到外界寒冷刺激的時候就會產生一種肌肉痙攣，也就是小腿抽筋的問題，所以説如果你家比較冷，在睡覺的時候一定要不要把腿伸到被子外邊，特別是現在晝夜温差比較大，大家不要蓋一些太單薄的被子，以免導致抽筋的問題出現。
2.過於疲勞：小腿肌肉過於疲勞也會導致小腿抽筋的問題出現，如果你在白天的時候長時間的站立，或者是進行了較長時間的跑步等運動，這時候我們的腿部肌肉就會有酸脹感，肌肉當中的電解質就會大量丟失，在晚上睡覺的時候小腿的血液循環就不會很好，這時候也會導致小腿肌肉痙攣的問題出現，如果大家在白天過度勞累，睡覺前儘量泡一個熱水腳，這樣能夠很好的疏通腿部血管，緩解肌肉疲勞問題，能夠避免抽筋的問題出現。
3.缺失鈣質：如果我們體內的鈣質缺少，也會導致抽筋的問題出現，很多人以為鈣質僅僅是骨骼當中需要用到，其實我們肌肉的收縮和舒張也離不開鈣質的參與，如果體內的鈣質含量較低，也有可能導致抽筋的問題出現，這時候大家就要及時的補充自身鈣質，比如經常飲用一些牛奶。
4.睡眠姿勢不當：睡眠的時候如果姿勢不當，也會導致抽筋的問題出現，比如説我們在仰睡或者是俯睡的時候，都會對我們的腳部造成一定的壓力，這時候就會影響到我們腿部的肌肉，導致腿部出現一些痙攣的問題，最好是能夠側着睡覺，而且不要給小腿部位壓重物，這樣就能夠很好的避免抽筋的問題。