隨着社會不斷的發展，現在很多人的工作和生活壓力也是非常大，此時很容易出現失眠多夢的情況，根據調查結果顯示80%左右的人都可能會伴有失眠的症狀。
長期的失眠不僅會導致身體內分泌紊亂，也會影響第2天的生活和工作效率，久而久之會導致一個人看起來比較頹廢。所以當出現失眠情況的時候，一定要及時進行調理。
首先，先來了解一下長期失眠對身體的傷害有哪些？
長期失眠的話，就會嚴重影響到大腦皮層的休息大腦的功能，可能會出現一些影響，慢慢的就會使人出現記憶力不集中，記憶力下降等等，甚至會出現拖延症，丟三落四等等。
長時間的失眠也容易影響到身體各個器官的健康器官，得不到正常的休息和修復，那麼排毒功能也會下降，進而會引發內分泌失調，使身體出現肥胖的情況。
經常失眠的人往往也會伴有耳鳴的情況，這是由於身體無法得到良好的修復，會造成身體機能出現異常情況，進而容易引發耳鳴，這也是身體向你發出的信號。
當出現失眠情況的時候，大多數都會選擇吃安眠藥，但是長期愛吃安眠藥會引發內分泌失調，所以在生活中我們可以通過食療的方法來進行改善。
很多人都有聽説過吃香蕉或者是用酸棗仁泡水幫助緩解失眠多夢的情況，但是這些食材效果並不是很明顯，有一些食物改善失眠的效果或許比香蕉或者是喝酸棗仁水還要強很多。安眠藥“替代品”找到了，把它列入飲食清單，讓你一覺睡到天亮。
長話短説：失眠的“終極剋星”找到了，既不是酸棗仁，也不是香蕉
芝草也有幫助人體入睡的作用，芝草很多人都不知道，其實它就是靈芝，芝草的營養價值非常高，也是一種非常好的滋補品。
芝草也具有補氣安神的作用，能夠幫助人體更好地進入到睡眠狀態，這主要是因為芝草裏面的一種物質能夠刺激褪黑素的分泌，讓褪黑素分泌增多，而褪黑素是一種改善睡眠的激素，幫助你提高睡眠質量。
百香果也是一種安神助眠的食物，百香果很多人都不陌生，這也是一種常見的食物，它的營養價值非常高，很多人都喜歡用百香果泡水喝，這樣也能夠幫助你改善失眠的情況。
主要是因為百香果能夠促進人體的新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，有助於提高你的睡眠質量，而且百香果還能夠提高細胞的活性，改善失眠。
紫蘇是一種藥用價值非常高的中藥材，也是失眠的“終極剋星”。對於緩解失眠多夢有一定的幫助，將紫蘇搗碎之後用開水沖服，每天早晚堅持喝一杯，用不了多久你會發現失眠的情況得到了很好的緩解。
所以在日常生活中，如果你長期被失眠所折磨，不妨堅持用紫蘇泡水喝，這樣也有助於提高睡眠質量，讓你沾牀就睡，或許效果比酸棗仁泡水或者是吃香蕉要好很多。
其實人之所以出現失眠，主要就和自身的壓力或者是攝入了令人亢奮的食物等等，這樣都會使人出現失眠的情況，所以在日常生活中一定要保證規律的作息，飲食上多加重視，這樣才能夠保證內分泌穩定，對於提高睡眠質量有幫助。