大家好，我是大家的好朋友“育兒王醫師”，現在生活越來越好，很多人體內都隱藏着一些小問題，很多細節都不容小視，我每天都會更新一些養生，健康類的知識，幫助大家生活的健康有道，我來引導大家如何生活的健康。
如今生活質量不斷提升，生活節奏也加快了不少。大城市的生活節奏有多快？
快到可以10分鐘完成洗漱加吃早餐，快到午飯10分鐘解決，一天8小時埋頭於電腦桌，一動不動，快到身體越來越吃不消.......
如今很多人都生活忙碌，很難想象一個上班族在餐廳裏悠閒自得的吃飯。常見的現象就是''打仗''似的在快餐店，或者乾脆點份外賣在電腦前快速''解決''。
快速吃完之後，有繼續投入工作當中。晚上下班之後又跟同事、朋友們喝酒應酬。沒有規律的生活作息，長時間的伏案工作、大魚大肉、飲料酒水，給腸胃帶來了非常大的負擔。
很多人發現自己臉上不斷出現痘痘、皮膚乾燥、黯淡無光，消化不良等問題接踵而至，甚至還有解決不了的口臭，頭昏乏力，喝涼水都會發胖，這些都是便秘、腸胃不適的''功勞''！
在現代生活當中，有超過3成以上的人都在承受着''便秘''的困擾，但是有大多數的人都認為，便秘只是一個排泄不暢問題，並沒有什麼危害，不以為然。
實際上，便秘是一個多鍾病症的綜合症狀，是身體器官功能出現絮亂的開始。
除了帶來心理上的不適與煩躁以外，最重要的是會對機體造成傷害。
便秘有多恐怖？
人的腸道大約有5-7米長，平均每隔3.5釐米就會出現一處彎折，最嚴重的情況下，能存積6.5公斤的糞便，如果不能及時的排出體外，就會被腸道反覆的吸收，大量有害物質、毒素會隨着血液遍及全身導致皮膚暗淡、斑痘叢生、口氣惡臭、身體發胖，嚴重甚至會誘發病變，導致癌症.......
此外，患有心腦血管疾病的人，更需要當心便秘問題。因為便秘，糞便乾硬、排泄困難，過度用力的排泄，會使人體耗氧量增加，血壓快速上升，很容易導致心肌梗死、中風、猝死等嚴重問題，危及生命。
醫生提醒：3種食物是便秘''禍根''，飯桌上常有！
食物一：麻辣燙
麻辣燙是生活中常見的一種特色飲食，受到很多青少年人的喜愛。配菜種類多，口感辛辣、刺激，給人提升了很大食慾。
但是經常使用麻辣燙，辛辣、刺激的調味品，會給腸胃帶來非常大負擔，刺激腸胃粘膜，引發腸胃炎在，便會導致便秘發生。
食物二：燒烤
距離夏季越來越近，燒烤也逐漸出現。燒烤可以説是很多人的喜好，吃燒烤、喝啤酒，是不少人夏季晚餐的飲食構成。
然而，食物在經過燒烤或者是煙燻之後，會產生苯並芘和環芳烴類物質，損害腸道健康，不但會引發便秘問題，還有明確的致癌效果。
食物三：加工食品
隨着生活越來越便利，人們的飲食也越來越方便，不想或者沒空做飯，常會用方便麪、快餐、外賣等來替代。
加工食物為了改善食物的色香味與保質期不致腐敗，經常會在加工過程中加入一些添加劑或化學物質。這些食物偶爾食用不會給腸胃帶來什麼負擔，但是經常食用甚至天天吃，就會被腸道吸收，導致便秘發生，甚至會引起病變。
醫生推薦的便秘調理方法：
改善便秘不宜擅自用瀉藥、開塞露等方式，還需要從改善生活習慣做起。
1、保證充足的飲水，可使腸道濕潤、順滑，排泄變得更加輕鬆，尤其是在早晨起牀後，飲水更易產生排便反射，促進排泄。
此外，保持良好的生活習慣，作息規律，睡眠充足。良好的排便習慣，上廁所不玩手機，不分心，建立良好的排便習慣。
2、羅漢果茶
羅漢果茶具有清熱解毒、潤腸通便的效果。便秘的患者可以多喝羅漢果茶，只要將半個羅漢果泡入500ml水中，十五分鐘之後就可以飲用。
提示：羅漢果性涼，有涼血的作用，出於生理期的女生不要喝太多，容易引起身體不適
3、槐花蜂蜜水
槐花蜂蜜偏涼性，能夠有效的緩解便秘，每天早上起牀用温開水衝一杯蜂蜜水，大口喝下，水分直達腸道可以起到潤腸通便的效果。
適量、合理的運動，可以提高人體的代謝能力，能夠促進身體的自然排毒，減少有害物質在體內堆積。
生活當中避免長期久坐，促進腸胃的蠕動能力，減少廢棄物在結腸內滯留，也就不會對腸道粘膜過度刺激，減少了食物殘渣堆積可能，預防便秘發生