氣血不足的女性朋友，看起來瞬間好像蒼老了十幾歲，對於女性朋友來説，吃太多的補品都不如常吃這些天然的食物，他們補氣血的效果甚至要好於阿膠等滋補品，那些被稱為阿膠之類的補血聖品，並不能從根本上起到補血的效果，有很多人吃了之後，都反饋沒什麼效果。
所以説阿膠的補血效果並不明顯，它是可以輔助緩解貧血，但是真正要想補好氣血，還是應該多去吃這3種天然的補血食物，它們才是真正的“補血之王”，比喝紅糖水效果還要好，你還不趕緊來看看。
1. 黑木耳
黑木耳是一種天然的優質補血食物，在蔬菜中含鐵量最高的是菠菜，但是黑木耳中的含鐵量是菠菜的20倍，在動物性食品中含鐵量最高的是豬肝，但是黑木耳的含鐵量是豬肝的7倍左右，更被營養學家冠以“素中之王”和“葷中之王”的稱號，所以説在補氣血食物中黑木耳堪稱“補血之王”。
吃黑木耳可以起到涼血、止血、補血的效果，對於痔瘡出血、咯血、便秘帶血、吐血、血痢等症狀，都可以用黑木耳食療方來輔助治療。
2. 桑葚幹
桑葚幹可以説是一種名副其實的“補血果”，在桑葚幹裏邊的含鐵量可以説是同類果乾中含鐵量最高的，吃桑葚幹可以提高我們血液的新陳代謝。
如果大家想借助桑葚幹來補氣血的話，我建議可以用桑葚乾和紅棗一起去泡茶喝，這樣能把補氣血的功效發揮到最大，從而促進造血細胞的生長，因為紅棗也是有着很好的補血養血之功效的。
經常這樣泡茶去喝就能幫助緩解貧血的現象，特別是手腳冰涼、臉色蒼白、疲勞乏力的人羣千萬不要錯過用桑葚乾和紅棗搭配去泡茶喝。
3. 黑芝麻
在中醫上有句話是這樣説的“腎藏精，精生髓，髓化血”，而黑芝麻這種食物正好是入腎的，非常有助於藏精納氣。除此之外，黑芝麻中還含有豐富的鐵，含鐵量還是豬肝的2倍，有助於改善缺鐵性貧血。
要想補氣血的功效發揮到最好，在此我給大家推薦的是用黑芝麻搭配着桂圓一起去煲湯，不但滋補身體，還補氣血，又非常的健康養生。
特別是對於因氣血不足導致的失眠健忘、眩暈、精氣受損、心脾虛損的現象，都可以得到很好的改善。
這3種天然的補血食物，氣血不足的人羣千萬不要錯過哦！另外搭配得當，效果也會更好。