大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋季來了，推薦常吃以下3種食物，緩解黑斑，生津止渴，早吃早好
李子飽滿圓潤，口味甘甜，是女性們愛吃的水果之一，李子中含有多種健康元素，對於人體健康有很大的好處，其中所含的膳食纖維和果膠，對治療便秘和美白肌膚有良好的效果，可以起到緩解黑斑等問題。
黃皮果是一種營養價值豐富的水果。在民間黃皮素有“果中之寶”之稱。含有大量的酸性物質，能調暢人體氣機，減輕因氣滯而導致的脹滿疼痛。同時，還可減輕平滑肌的痙攣，收到化痰平喘之效。還含有大量的人體必需的營養成分，不僅可以有效補充人體的不足，常吃還可以增強機體的抗病能力。
橙子味甘酸，性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為全面，老幼皆宜。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。