腰椎疾病現在已經不再是老年人的專利了，正在向年輕化趨勢發展，已經成了現代人的一大通病。其實我們生活中常見的一些事物，只要加以合理的利用，都對腰間盤突出有着良好的緩解作用。
首先説一下怎麼檢測自己是不是腰突：
1、曲腿法
患者平躺在平板牀上，單腿伸平，再彎曲數次，會感臀部沿大腿出現疼痛感。
2、咳嗽法
疼痛是由突出的腰椎間盤壓迫神經根引起的；咳嗽、打噴嚏或用力大便時，腹內壓力升高，腹部靜脈血返流至脊髓靜脈系統而使椎管內壓力升高，神經根受腰間盤的壓力增大疼痛加重。
3、走路法
急性腰扭傷後出現的腰痛可能是腰突，也可能是單純性腰扭傷，但前者會出現跛行而後者不會。腰突嚴重時患側下肢因觸地時疼痛加重而保護性地縮短觸地時間，表現出跛行步態。
患上腰突帶來的傷害：
1、影響行走
患腰椎間盤突出，會影響走路，有的人甚至會腿疼，不能彎腰，有的人是腰都直不起來。
2、肌肉麻痹
當腰椎間盤突出症壓迫神經根嚴重時，肌肉神經反應遲緩，出現麻痹的狀態。
3、導致癱瘓
在骨贅的旁邊發生退變錐間盤，這種情況會導致壓迫神經的可能性，導致下肢癱瘓。
腰突如何去改善？
準備材料：芋頭60克、綠豆80克、大米50克、粳米120克。
做法：芋頭洗乾淨之後，拿小刀把上面的皮削下來，注意不要傷到自己了，切成小塊兒，在鍋裏面添水，把綠豆大米粳米一起下鍋，煮開之後把芋頭放進去，轉成文火煮30分鐘就可以出鍋吃了，也是可以在上面撒上一些的枸杞，對身體也是很好的。
功效：芋頭和綠豆都是對腰突患者很好的食物，可在一定程度上緩解腰部疼痛，還能增加營養。
2、中醫講究“標本兼顧”，中醫妙方：昇-曄-堂-黑-膏貼：
其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性,解除神經壓迫的目的。昇曄堂黑膏貼活性高、吸收快、藥效持久、藥力強經過臨牀驗證，效果卓越，對於各種類型的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。中藥外敷能使藥物透過皮膚表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，一般2-3個週期就可得到康復。據很多患者反映在淘``寶就有。
你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然痠麻疼痛難忍？如果你有頸肩腰腿疼等骨病問題也可以和我聊聊。
3、桑枝煲鴨湯
桑枝100克，老鴨一隻，油，鹽，味精各適量。
老鴨宰後去毛、內臟，洗淨，與桑枝同放進砂鍋內，加清水適量，煮熟爛，調味。
祛濕通絡止痛。
分次吃鴨肉，飲湯。
適用於濕邪引起的頸腰痛。
養護都要注意什麼？
1、多運動
不要懶着，增強腰背部肌肉的鍛鍊，提高自身反應能力，在遇到事件的時候能夠快速反應，及時的保護自身。
2、飲食要合理
忌辛辣，多吃些水果蔬菜以及豆製品之類的食物，補充維生素和鈣物質，對身體是非常有幫助的。
3、心態平穩
保持積極樂觀的心態，平穩情緒，這樣可以幫助緩解病情，可以出門散步慢走或是採風，放鬆神經。
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