總是感覺沒力氣、容易累，滿臉色斑，或者明明吃得很少，卻還是有大肚腩，但去醫院做檢查又沒什麼毛病，到底是哪裏出了問題呢？
其實，上面説的那些症狀，都是中醫 " 體質學説 " 中每種體質的典型症狀。因此，只要咱們知道對應的是什麼體質，這些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病變成大的實質性疾病！
痰 濕
特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷；平日裏 " 光彩照人 "，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。這些症狀夏季尤其多見。
養生推薦：冬瓜海帶湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人，一定要控制甜食和油膩的食物。
將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約兩小時，加鹽調味即可飲用。
功效：可祛濕、減肥瘦身。
氣 鬱
特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合羣，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養生推薦：紅棗玫瑰茶。
用幹玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。
用八十攝氏度的水泡製，水温過高會破壞維生素 C，反覆沖泡，每日四杯。
此外，金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣，檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒。最後，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物，多參加羣體活動。
陰 虛
特徵表現：容易口乾、皮膚幹、眼乾、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養生推薦：黑木耳。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也很好。為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖？這就是體質不同造成的。
春夏養生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果。
濕 熱
特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下後，加調味料，涼拌吃也很好。
如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人，這時要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽 虛
特徵表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。
養生推薦：當歸燉羊肉和杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶，都有補陽的作用。不過，當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃，陽虛體質的人，夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
杜仲茶一天用量需十克，可分兩次用，也可一次就用十克。每天臨睡前泡一杯杜仲茶，先少量飲用，等身體慢慢適應後，再循序漸進加量，以不起夜為好。
血 瘀
特徵表現：不到 50 歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裏的紅絲很多，牙齦易出血。
養生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。
山楂洗淨去核，七顆山楂、紅糖一碗水，隔水燉半小時即可。可以直接放蒸屜上，或者小鍋裏放山楂和紅糖以及兩碗水，最後兩碗水煲成一碗水即可食用。
氣 虛
特徵表現：反覆感冒、老愛出汗、説話聲音低，不愛運動。很多小孩反覆感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。
養生推薦：山藥、黃芪。
山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
將山藥去皮洗淨切小塊，放入鍋中，加適量清水煮熟晾涼，蘋果洗淨去核切小塊，將晾涼的山藥塊和蘋果塊與適量水一起放入破壁機，啓動蔬果鍵，最後加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
嗓子幹痛、有痰？試試吃它！
總感覺嗓子發癢，還有點疼，怎麼辦？不妨試試吃這幾種食物。
1. 蜂蜜茶
蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶氣緊，還能在感染部位形成屏障，防止因刺激引發咳嗽。
2. 羅漢果茶
羅漢果具有利咽、化痰止咳的作用。嗓子幹痛，單用羅漢果泡水即可。
3. 雞蛋白
雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，可緩解嗓子疼痛和炎症。食用雞蛋白時，最好不要加調味料。
4. 胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素 A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子幹癢疼痛，可水煮或清蒸胡蘿蔔吃。注意：嗓子痛別生吃蘿蔔。
體質的調養是一個長期積累的過程，調理起來，也需要長期的堅持！
千萬不要小看這些養生方法，
找準自己的體質，每天堅持，
健康和長壽，就離您越來越近了！
到夏季的時候特別適合用這些方法，
別藏私，也讓朋友們看看！
【來源：ZAKER吉林】
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