濕氣進入身體的方式有很多，中醫上所説，肥膩化濕，是指吃太多肥膩的食物，會使身體中的濕氣增加。潮濕的環境也會增加體內的濕氣，通常體內濕氣的增加和排出會處於相對平衡的狀態，由脾臟運化水濕，調節水分平衡，排出體內堆積的濕氣。日常生活中難免會讓濕氣進入身體，如果濕氣的排出受到影響，濕氣注入皮下脂肪，減慢脂肪的代謝速率，就會使脂肪堆積，引起發胖。
一、2類人
1、經常濕發入睡的人：經常濕發入睡容易使濕氣進入身體。因為夜裏身體處於休眠恢復時期，頭部是身體血管密集的地方，剛洗完頭髮時，頭髮比較潮濕，如果不及時吹乾就立刻入睡，頭髮上的水汽慢慢蒸發，會通過頭部血管的血液循環進入身體，夜裏身體休息代謝進程會比較緩慢，進入身體的濕氣無法及時排除，容易堆積在體內引起發胖和頭痛，所以濕氣“鍾愛”經常濕發入睡的人。
2、常吃油膩肥肉的人：常吃油膩肥肉會使濕氣堆積在體內。中醫上有名詞叫肥甘味厚，是指非常甜膩油膩的食物，中醫認為飲食也是濕氣入體的渠道之一，特別是肥膩食物，肥膩的食物進入身體後，會轉化為黏膩濕氣，聚集在體內，肥膩食物中含有的油脂還會對脾胃功能帶來影響，使脾臟運化水濕的能力減弱，進一步加重濕氣的堆積，引起發胖，所以濕氣“鍾愛”常吃油膩肥肉的人。
二、常喝“2湯”
1、四寶冬瓜湯：體內濕氣重的人，常喝四寶冬瓜湯，能夠幫助身體排濕，有助於預防發胖。四寶冬瓜湯是以冬瓜為主，配以生薑、排骨、丸子和紅棗煮至而成。冬瓜是常用的除水利濕的食材，能通過刺激排尿，調節水分平衡，減少濕氣的堆積。冬瓜中不含脂肪，對預防發胖有很大幫助。生薑能暖身，促進血液循環，加快濕氣的排出，降低發胖的幾率，所以體內濕氣重的人，常喝四寶冬瓜湯，助排濕防發胖。
2、雙白芡實湯：體內濕氣重的人，常喝雙白芡實湯，能幫助身體減少濕氣堆積，預防發胖。雙白芡實湯是由山藥、薏米加芡實熬煮而成。山藥是藥食兩用的食材，常吃山藥對脾胃有很好的養護作用，能從根源上減少濕氣的堆積，預防發胖。薏米能增加排尿，利水除濕。芡實是常見的中藥材，入脾經，能補脾養脾，助除濕，減少身體內濕氣的堆積，所以體內濕氣重的人，常喝雙白芡實湯，助排濕防發胖。
濕氣重會直接影響人的日常生活質量和人體健康，洗髮後濕發入睡和經常吃油膩肥肉的人，因體內的濕氣增加，濕氣注入體內皮下脂肪，濕氣排出不暢，使人體濕氣吸入排出不平衡，導致體內濕氣重。體內濕氣過重會對人體造成傷害，常喝四寶冬瓜湯和雙白芡實湯，幫助人體排出體內濕氣，防止因濕氣重導致人體肥胖。