中醫上常説“千寒易除，一濕難去”，這裏的“濕”指的就是身體裏的濕氣。但身體裏濕氣比較大時，很多健康的隱患就會出現，比如心血管疾病、風濕性關節炎、腦卒中、痛風，包括女性帶下病，都和濕氣過大有關。那麼，我們如何知道自己是否濕氣過大呢？
其實，當我們身體裏有濕氣的時候，身體已經有了很多的表現，細心的朋友或許能夠注意到。而通常來説，有經驗的老中醫也有自己的判斷方法：如果你的身上總有這3種發“粘”的感覺，就應該格外警惕自己是否濕氣比較大了。
1、口水發粘
知名中醫專家、99歲的國醫大師路誌正指出，身體裏濕氣大的人，口水會比較多也比較粘膩。並且，還有一個值得注意的現象，那就是睡覺時總是習慣流口水，這樣的人也通常是濕氣纏身。
2、大便發粘
一般來説，健康的人大便很少會粘馬桶，但是對於身體裏濕氣大的人，情況則截然不同，身體濕氣大的人，大便往往會出現較為黏膩的狀態，很容易出現粘馬桶的情況，並且有時候排便也會有排不淨的感覺。
3、腿發粘
所謂腿發粘，指的是一種走起路來腿發沉、發緊的感覺，就好像渾身很不清爽，兩條腿感覺很沉。之所以會出現這種情況，從中醫角度來理解，主要是由於濕氣容易往下侵犯腿部所致。
當然，除了以上這3個地方發粘以外，濕氣大的人還特別容易出油，比如頭皮、臉上等部位。那麼判斷自己身體裏的濕氣之後，我們如何祛濕呢？其實食療上有個非常好用的方子，那就是——薏米冬瓜湯。
薏米（薏苡仁）具有很強的祛濕功效，而冬瓜則利水利尿，兩者結合能夠起到祛濕、清熱、排毒的效果。做法也非常簡單，只需取薏米50克、冬瓜100克煮湯飲用即可。不過，對於脾胃虛弱的人來説，這個方子是不合適的。
另外，除了飲用薏米冬瓜湯以外，我們還可以在泡腳時加上少量花椒，取花椒的熱性來幫助身體祛濕排毒。
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