多吃富含草酸的豆腐，會不會導致腎結石？營養師都幫你總結好了

豆腐是一種美味又健康的食物，對於經常吃素的人羣，他們往往需要從豆腐中補充蛋白質，避免營養不良的問題。可近年來，很多人都擔心吃豆腐了，這是為什麼呢？

有的人認為吃豆腐會導致腎結石，它裏面有大量的草酸，健康人吃了會誘發腎結石，如果是有腎結石的人吃了，就會加重病情。今天營養師就幫大家總結。

多吃豆腐會不會導致腎結石？

人之所以會患上腎結石，其中的原因是因為尿液中的礦物質成分的濃度已經高於正常的濃度。在多種礦物質裏面，可以引起結石的就有草酸鈣的成分。

據調查顯示，在患有腎結石的人羣當中有80%的人都是因為這樣才導致的腎結石。由此看來，富含草酸高的豆腐真的不能吃了嗎？

從豆腐的成分來看，豆腐中確實有一部分的草酸，這種物質可以跟體內的鈣結合，生成草酸鈣。但健康的人羣吃了根本不用擔心，豆腐裏面的鈣含量豐富，每天適量吃點豆腐等高鈣的食物。

不僅不會增加腎結石的發生概率，還可以在一定程度上降低腎結石的發生危險，只有我們平時不攝入過多就不用擔心。另外，大家關心的草酸，還要看它的含量。

豆腐裏的草酸含量，並不具備可以增加腎結石發生的程度，它完全屬於低草酸的食物。所以，豆腐是可以吃的，不光是對於健康人羣，有腎結石的人羣也可以適量食用。

那腎結石的人羣應該怎麼吃呢？

首先，需要做到的就是多喝水，健康成年人每天喝水的標準是1500ml~1700ml。對於有腎結石的人，這個標準就是少的了，每天最好飲用水的標準是在2L左右。

這樣喝的目的可以幫助尿液稀釋礦物質，降低尿液濃度過高，對病情不利的危險。

其次，少吃富含草酸的食物，上面説到豆腐含有的草酸含量較少，而在我們常吃的食物中，菠菜、花生、蘆筍裏的草酸都是十分豐富的。在這個時候，如果你是吃鈣片補鈣，鈣跟草酸的結合生成草酸鈣，就容易對病情不利。

最後，要少吃的一種物質就是食鹽，對於吃鹽過多的人羣，因為鹽具有鎖水的作用，在某種程度上，也會對病情不利。所以，有腎結石的人在飲食上面要注意限制食鹽攝入，每天攝入不要超過6g。