養成良好的按時飲食習慣是為孩子養成健康飲食的重要一步。然而，當許多孩子去餐桌時，他們會有各種各樣的情緒，無論是沒有胃口，還是這不愛吃那不愛吃。孩子不良飲食行為背後的原因是什麼，以及父母應如何應對？
其一:整天吃零食，兩餐之間零食不斷，進食時自然食慾不足，零食多熱量高，營養差，不能給孩子提供身體必要的營養。因此，要特別控制孩子的零食，尤其不要一邊看電視一邊吃零食。
其二:孩子的食量少。不能逼着孩子吃飯，否則會欲速則不達，孩子的飯量可能和你的期望有出入，如果確定他吃飽了，就不要勉強他了。不然，他會以為吃飯是一件很難的事。以後吃飯會更難。你記着他餓了，自然就愛吃東西了。
其三：孩子討厭蔬菜。如果孩子們不喜歡蔬菜，如果你先讓他們適應，他們將來就更難吃蔬菜了。孩子們不喜歡蔬菜，但蔬菜的味道與其他飲食完全不同，他們還沒有完全適應。你可以用他最喜歡的配料做蔬菜，讓孩子們吃。如果孩子哭着不吃蔬菜，他們可以採取適當的飢餓策略，充分聽取他們的想法，這隻會使他們更難控制。
其4:只吃軟爛的食物。最初的喜好對孩子來説是自然的反應，此時，家長的反應極其重要。是地服從，還是引導健康全面的飲食習慣，是教育孩子的重要環節。如果孩子只吃粥狀或泥狀的食物，其他的質地、味道、顏色的食物還需要讓孩子試一試，成功的秘訣就是耐心。
其5：別人家的飯更有香味。很多孩子喜歡在朋友家吃飯，回家後就沒有食慾了，這可能與孩子的性格有關係，他喜歡同小夥伴一起吃飯，小夥伴的飲食習慣也會給他帶來重要的影響。我問問孩子為什麼喜歡吃朋友家的食物，準備好類似的飲食，並把小夥伴邀請到家裏吃飯。
其六:不愛吃早飯。早餐很重要。要使孩子的早餐有充足的食慾，首先，前一天晚上不能吃得太多，也不能太豐滿。另外，要早點睡覺，睡覺前喝點牛奶，確保充足的睡眠，早上精力活躍，食慾也會增加。不愛吃早餐。
其七：喝碳酸飲料。甜的飲料不能給孩子帶來營養，但其中的糖分容易造就肥胖。可樂有咖啡因，具有興奮作用，對兒童的心臟沒有益處。喝了這些甜飲料後，孩子不愛喝白開水，也影響攝取其他食物。因此，要養成孩子吃飯的習慣，應該在喝的東西下工夫，多喝白開水，少喝或者不喝飲料。
家長們你家的孩子愛吃飯嗎？