人這一生，總要經歷不同的生命階段。
俗話説，人過五十，知天命。
50歲，半百，是通向長命百歲的一個重要階段。
50歲能晚完成以下幾件事，恭喜你，有長壽體質！
1、脈搏1秒1次
正常人的心跳每分鐘在60-100次，人在休息的時候，心跳處於60-70次，在情緒激動或者劇烈運動後，每分鐘約一百次左右。
人到中年，身體各項機能減弱，若心跳還能夠保持這種規律，那證明身體的脂肪以及各項指標都非常的合格。
2、單腳站立，8秒不倒
不倒時間，是日本科學家發明的測試人體衰老程度的簡單方法。
將雙手持平，然後閉上雙眼，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。
如果50歲之後，能做到8秒的不倒時間，那麼足以説明你身體的衰老速度很慢，身體還處於很年輕的狀態。
3、1分鐘，做40個仰卧起坐
做仰卧起坐，是年輕人經常做的運動，但是有幾個人能在50歲之後，還經常做一做呢？
做仰卧起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，同時仰卧起坐還考驗着人們腎臟健康程度。
如果在50歲之後，還能在1分鐘內做到40個仰卧起坐，那麼説明你的腰、腎都是比較健康的狀態了！
4、爬樓梯
50歲以後，如果你還能夠一步邁兩級台階，並且快速登上5層樓，而且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態。
那麼恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。
5、單手拎3公斤重物
你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂痠痛？
正常來講，一個人的肌肉會在50歲後進入衰退期，60歲後更會加速衰退。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱，如果你50歲後還很有勁，那説明你老的比一般人慢，會更年輕長壽。
“3防”：
一、防心腦血管疾病
心腦血管疾病是中老年人最普遍的問題，高血壓，高血糖，心臟病，血脂高等。
大數據顯示，每年死於心腦血管患者的人數佔總死亡人數的40%以上。
所以人到50歲，預防血管堵塞，補充心臟營養，經常的鍛鍊大腦，預防疾病的發生。
50歲的人，如沒有嚴重的心腦血管疾病，恭喜你，你和長壽有緣。
1、少吃鹹物
日常生活中，如果飲食過鹹，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，進而影響心腦血管的健康。
另外，也有研究發現，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過鹹，鹽攝入過多有關！
2、按頸
將雙手搓熱，按摩頸部兩側。
作用：緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。
頻率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。
二、癌症
醫學界大數據統計結果表明，癌症發病率跟年齡高度相關，也就是説，人的年齡越大，罹患癌症的幾率就越高。從某種意義上來講，絕大多數癌症都是老年病，是人體自然老化過程中基因突變的產物。
1、多笑少憂，緩解心疾
人在生氣時，就會阻礙免疫細胞的正常運轉，使免疫功能下降、抵抗力減弱，人體也易患上感冒和癌症。
所以，氣大傷身，平時一定要學會合理控制自己的情緒，減少生氣的機會。
2、喝茶的習慣
喝茶的好處大家都知道，因為茶葉中含有多種對身體有益的物質，研究已證實的有多酚類，咖啡因，茶多糖等等。
所以喝茶 對於健康是非常有好處的。
除了傳統茶，還可以喝點藥草茶來每日代茶飲。
由白古丁和桑葉進行搭配而成白古丁桑葉茶。
白古丁可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的幫助身體排毒的作用；
白古丁入肝經，還可以保肝護肝，預防肝臟受損，並且還可以改善血液的健康，保護血管。
桑葉，據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨牀。
並且桑葉還有清肝明目，降血脂、降膽固醇，抗衰老、抗疲勞的作用。
日常將二者搭配每日飲用，對於保肝，防治肝損傷，保護血管，抗衰老等方面均有作用。
三、腸道疾病
隨着年齡的增長，身體的代謝減慢，人體的腸道蠕動的能力逐漸的下降，腸道內的有益菌逐年的減少。
所以人到中年，就會出現，便秘，腹瀉，腸息肉，慢性腸炎等疾病的出現，
而中醫認為：“腸道清，人才能長壽。”
1、少久坐
久坐，也會在增加腸道癌變幾率。
長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
此外，還會導致機體免疫力降低，內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
2、膳食纖維多一點
膳食纖維，有較強的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形利於排出。
如此一來，可縮短糞便，在腸道內的停留時間，減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質的濃度，從而減少發生結腸癌的危險。
因此，生活中，要注意，適當攝入膳食纖維，每天膳食纖維攝取，最好保持在25-30克。
芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔等，這些含膳食纖維豐富的蔬菜，不妨多吃點。
紅薯、山藥、玉米、五穀等雜糧，也富含膳食纖維，也要適當多吃點。
“3戒”：
1、戒煙
吸煙一點好處沒有，奈何很多人都不願意戒煙，尤其是上了年紀的人，戒煙很困難。但是勸你，真的要及早戒煙，否則會與長壽無緣的。
吸煙的人會減少壽命，這是很久之前就有數據證明了。澳大利亞方面研究發現，吸煙的人跟不吸煙的人相比，死亡的概率要高出三倍多。
不僅如此，吸煙的人會導致疾病的影響，平均會折壽10年。10年也就是3652天，因為吸煙失去了，多可惜。
2、戒熬夜
睡眠的過程是五臟六腑進行自我修復的過程，一旦長期熬夜，不僅會造成身體的抵抗力下降，還會影響肝臟功能。
人卧血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。所以保證一份好睡眠，對於肝臟健康非常重要。
3、戒抗病
人到中年，上有老，下有小，當身體有輕微的不適的時候，往往會自己扛着，挺一挺就過去。
殊不知50歲後，很多疾病都容易形成，所以身體有小問題可以及時的進行就醫，防止小病拖成大病。
