跑步是一項男女老少皆宜的運動，也是目前最受歡迎的運動之一。相信大部分人從小就接觸了跑步，現在大部分想要減肥的人都堅持跑步，不僅如此，跑步也能夠增強心肺功能，達到強身健體的目的，同時進行跑步還不會很麻煩，簡單便捷，這也是跑步深受歡迎的原因。
喜歡跑步的人，每天都會堅持跑步，但討厭跑步的人寧願做其他運動也不會去跑步。每個人都有不同的興趣愛好，運動也一樣，所以，不必強求每個運動的人或者每個想要減肥的人都要去跑步。
但即使是這樣，長期堅持跑步的好處還是有很多的。
實際上，跑步屬於有氧運動，同時跑步也可以説是一項耐力運動，堅持跑步你的心肺功能會得到一個很好的提升。在跑步的時候，我們的呼吸攝氧量會提高，這會強化心臟、肺，讓它們變得更有“活力”，保持年輕的狀態。
一開始跑步的時候，可能跑不了多長時間你就會氣喘吁吁，這是由於心肺功能弱引起的。但如果堅持下去，每天都堅持跑步，那麼這種情況就會得到改善，跑幾公里都不會感到累。跑步就是這樣，能夠突破體能極限，讓你更有成就感，更容易堅持下去。
跑步還能幫你甩掉煩惱壓力。平時工作壓力大，遇到煩心事，不妨去跑一下步。每當跑完步後，雖然滿身都是汗水，但是也能夠帶走煩惱和壓力，因為跑步期間會產生多巴胺（一種快樂因子），使你感到快樂，也許只有跑步的人才會體驗到這種感覺。
現在大部分人都有“久坐病”，引起身體各種不適，特別是膝蓋關節部位，會逐漸變得脆弱。雖然一些職業無法避免長期久坐，但我們可以通過跑步來強化膝蓋關節。
在跑步期間，主要運動下肢力量，不僅能夠提高關節柔韌度，還能促進下肢肌肉增長，提高腿部的靈活性，也能起到保護關節的作用。
特別是上了年紀後，骨質疏鬆等問題頻頻發生。而我們通過跑步就能夠提高骨骼鈣質吸收，有利於提高骨骼密度，讓你的身體保持年輕的狀態。但是有一點值得注意的是，上了年紀後，很多人都會患上高血壓，所以也不要盲目進行跑步，要根據自身條件和謹遵醫囑下進行跑步，才能避免病發與受傷。
跑步自然能夠提高熱量消耗，幫助身體減脂。長期堅持跑步可以甩掉體內多餘脂肪，讓你逐漸瘦下來，從胖子變成瘦子，拉開與同齡人的差距。
長期堅持跑步還能磨練一個人的毅力。如果跑步沒幾天就放棄了，那麼説明你不夠自律，只有毅力堅定的人，才能克服困難堅持下去。
如果想要減肥，跑步是一項非常不錯的運動。它的特點是簡單便捷，想要提高減肥效率，那麼我們每週要保持4次跑步訓練，每次跑步時間要控制在40分鐘以上。堅持下去，1個月後就能看到跑步給身體帶來的好處。
作為一位跑步新手，如果你的目的是為了減脂，那麼可以先進行慢跑的方式來增強體能，後進行慢跑 變速跑的方式來減肥的效果會更佳。當然了，如果你的體能很強，目的又是想要增強腿部力量，那麼完全可以進行快跑（無氧運動）的方式來增強腿部肌肉。