很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
1、適當運動
手腳冰涼的女性大多數是氣血不通暢，適當的運動會讓身體新陳代謝加快，促進血液循環，慢慢身體就會發熱。堅持每天運動，手腳冰涼的情況就會改善很多。即使你抽不出時間去跑步或者健身房，你也可以在上下班的路上快走，或者爬樓梯，都可以促進新陳代謝。
2、注意保暖
外出時，一定要多穿禦寒的衣服，儘量不要將大面積的皮膚露在冷空氣外面，儘量準備好厚帽子、手套、圍巾，尤其要注意足部的保暖。不要穿過於緊的衣服和褲子，否則會阻礙血液循環，血液流通不暢手腳就會更加涼。
3、飲食改善
冬天應該吃一些温補類食物，多喝一些熱熱的湯，這樣會讓身體暖起來。適當吃一些辛辣的食物有助於血液循環，但是注意不要吃得過辣，否則可能會上火。堅果類的食物也有助於改善手腳冰涼的情況。還可以多試試下面的食物。
開心果
開心果可以促進血液循環，加快新陳代謝，冬天每天吃幾顆可以改善手腳冰涼的情況。開心果的優質油脂還可以幫助我們清理腸道垃圾，排出身體毒素，但不宜多吃。
紅棗紅豆核桃粉
紅棗又名大棗，具有“天然維生素”之美譽，是最為常見的鹼性水果，建議女性經常食用。此外，用紅棗、紅豆、紅米、核桃一起磨成紅棗紅豆核桃粉，每天衝喝，對於卵巢的保養有較好的作用。經期前後經常食用，很能幫助調理身體，緩解疼痛，補充氣血，讓面色紅潤。
桑葚
現代藥理學研究證明，桑葚裏面含有大量的維生素，尤其是磷和鐵能夠益腎補血，無論是男性還是女性都適合食用的鹼性水果，能夠讓讓你面色面潤，頭髮變得烏黑靚麗。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路