大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%.甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。《本草綱目》言∶甘蔗性平，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效，可改善心煩口渴、便秘、酒醉、口臭，肺熱咳嗽、咽喉腫痛等症。
甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養潤燥之功，適用於低血糖症、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等病症。甘蔗還有清熱潤肺，健入肝脾，生津解酒的功效，適宜於肺熱乾咳，胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良，低血糖口舌乾燥之人作為飲料飲用，被古人稱之為“天然復脈湯”。甘蔗含糖多，甘蔗糖類有抑制癌細胞的作用。
補充能量
能量不足時，會感覺到精力疲倦，葡萄糖是補充能量的重要來源。甘蔗中的糖分較高，其中葡萄糖、果糖、蔗糖能較好地被身體吸收，有效緩解能量不足。
清熱解毒
甘蔗屬寒性，歸肺經、胃經。能起到滋陰潤燥的作用，避免了津液不足。甘蔗適合熱天吃，清熱解暑又解渴。
潤腸通便
甘蔗的纖維素含量之高有目共睹，在食用之後進入腸道中能刺激腸壁，不斷清理腸道中垃圾，能起到通便功效，緩解便秘。
清潔口腔
食用甘蔗時需要不斷地咀嚼，通常一根甘蔗吃完了，腳底落下一攤的碎末，而在這反覆咀嚼過程中，就像是刷牙一樣，把牙齒深處的污垢都清理掉了。牙口不好的人，吃甘蔗可以榨成汁喝，能充分地吸收甘蔗的營養，是較好的食用甘蔗的方式。
我國古代醫學家還將甘蔗列入“補益藥”。中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。
甘蔗最常見的吃法就是直接吃，而營養師推薦友們的吃法是榨汁。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、補充水分和能量的作用。此外，甘蔗和馬蹄、百合、或者白蘿蔔一起煮湯，會增強清熱解毒的效果；甘蔗加入生薑，則會增加其健脾開胃的效果。
什麼樣的甘蔗好吃呢？
1、顏色上一般選擇皮澤光亮，掛有白霜，顏色深的甘蔗，因為顏色越深，甘蔗越甜。
2、粗細上一般選擇粗細均勻的甘蔗，過細過粗的都不好。
3、外形上要選擇直的甘蔗，因為甘蔗彎來彎去的可能有蟲口。
4、最後肯定要選擇節頭少而均勻的甘蔗，這樣吃起來比較爽。
甘蔗還是防病健身的良藥。專家認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功，適用於低血糖症、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等病症。甘蔗纖維多，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而淨，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛鍊，有美容臉部的作用。
甘蔗雖然是補血水果之王，但是吃甘蔗也有講究的。那些胃不好，容易疼痛的人，就好就是不要吃太多啦!另外，甘蔗如生蟲變壞或被真菌污染有酒糟味時也不能食用，以防引起嘔吐、昏迷等。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。