大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
對身體最好的3種食物，營養豐富、改善體質，早吃早好！
燈籠果
此果就是燈籠果，是一種珍貴的野生漿果，果味酸甜，裏面的維生素C含量較多，有很強的抗氧化性， 可清除體內的自由基，抑制黑色素的生成，女性每天來幾顆，可淡化色斑，延緩皺紋的生長，抗衰老！燈籠果裏面的植物酸含量較高，具有消炎殺菌的作用，能排出子宮內的毒素，子宮越來越乾淨，預防婦科炎症。
丕藍
苤藍還含有豐富的維生素E，有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。 苤藍有着不錯的減肥作用，可以刺激腸道蠕動，清腸油，排出體內宿便和毒素，趕走大肚子，還可以美容養顏，抗氧化，皮膚變得更細膩光滑。
空心菜
空心菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。空心菜裏是有果膠的，果膠的作用就是加速體內有毒物質的排出。同時促進體內毒素的排泄，從而減少色素沉着，讓面部肌膚潔白細膩。含有豐富的纖維素，能夠很好的促進腸胃蠕動，有着通便解毒的作用。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。