中年人推薦多吃3種食物，補血養血、延緩衰老，好吃又不貴！
椰子燉雞
雖然當歸燉雞對人體有一定的滋補效果，起到補血養血的功效，但是不建議天天喝，因為當歸性温，過多食用會增加體內陽氣，使人體出現咽喉疼痛、長痘等上火的情況，而且含有蛋白質、脂肪含量居高，會增加腸胃負擔，造成便秘、腹痛等不適症狀，一般建議當歸燉雞一週食用2-3次即可。
泥鰍
泥鰍體能預防心血管疾病，泥鰍中含有一定量的不飽和脂肪酸、天冬氨酸以及廿碳戊烯酸成分，這些物質具有較強的抗氧化作用，進入人體之後直接作用與人體血管，並且可以幫助延緩人體細胞衰老，具有比較好的預防心血管疾病的作用。
三文魚粥
適當的吃一些三文魚粥還可以預防貧血出現，因為它裏面含有很多銅元素，能夠起到保護大腦，皮膚，中樞神經作用。 預防中風 三文魚粥還可以預防中風，因為它裏面不飽和脂肪酸的含量是非常高的，能夠把飽和脂肪酸有效清除，讓血液循環的速度變得更快，讓血管彈性有所增加。