懷孕滿28周, 建議孕媽少吃幾種食物, 容易刺激宮縮, 為早產埋隱患

大數據發現，孕28周是孕育的關鍵“轉折周”——這一週最容易誕下早產兒。

執筆：邵菲

定稿：蘇子後

懷孕進入晚期（即孕28周）之後，孕媽子宮會變得敏感脆弱，極容易受到外界過量刺激而誘發宮縮早產，而除了眾所周知的物理碰撞、情緒起伏過大之外，不良飲食也會導致這一不利情況發生。

案例

近來天氣炎熱，孕媽薇薇的食慾不斷下降，碰到油膩一點的食物完全吃不下，老公擔心薇薇這樣下去會營養不良，就買回了她最喜歡吃的木瓜，多少能補充一點營養，於是，薇薇將木瓜當成晚飯連續吃了一週。

結果一天晚上，薇薇剛吃完木瓜準備躺牀上休息的時候，突感腹痛劇烈難忍，連忙叫上老公去了醫院。

醫生初步診斷有早產徵兆，但好在仔細檢查過後發現只是假宮縮，這讓醫生和薇薇夫妻倆都鬆了一口氣。

而醫生在後續問診過程中，聽聞薇薇近期把木瓜當飯吃之後，怒斥道：“真是糊塗，孕婦怎麼能大量吃木瓜呢，這是不想要孩子了嗎？”

經過醫生詳細解釋後，發現原來木瓜雖能幫助腸胃消化，但是屬於寒性水果，易引起腹瀉，而裏面所含有的木瓜苷更是會誘發孕媽子宮收縮，如果短時間內過量食用，可能會引發假性宮縮，讓早產悄悄近身。

除此之外，木瓜中還含有大量的雌激素，過量進食易導致體內激素在短時間內快速變化，從而導致內分泌紊亂，進而影響胎兒發育，埋下早產隱患。

孕28週一到，三類食物要少吃

目前，臨牀上將滿37周的胎兒稱為足月兒，而在孕28周-37周之間出生的寶寶，被稱之為早產兒，通常，這類寶寶身體各器官發育尚未成熟（尤其是心肺功能），分娩時間越早，存活幾率越低，且大多體質較差。

而通過數據發現，孕28周是孕育的關鍵“轉折周”——這一週最容易誕下早產兒，因此，孕28週一到，孕媽就需要戒掉以下這幾類食物了。

1、辛辣食物

在中醫理論裏，辛辣食物性熱，孕婦多吃不利於安胎。

而從現代醫學來解釋，就是易消耗腸道水分，抑制腸道蠕動，引發便秘，一旦嚴重將導致腹壓增加，從而壓迫到子宮，誘發宮縮，導致胎動變得頻繁，嚴重可誘發早產。

2、生冷食物

“生”代表就是刺身、生魚片等，而“冷”代表就是冰淇淋、冷飲等。

像刺身等生食，一來容易藏匿細菌和寄生蟲，孕婦進食之後易導致腸胃不適，嚴重還可能造成細菌感染，危及孕媽及胎兒健康。

二來含有較高含量的化學有害物質，孕媽攝入體內可能影響胎兒神經系統，造成身體（腎臟、肺部、視力）及智力損傷。

而像冰激凌等生冷食物，可能會刺激腸胃，導致過度蠕動，甚至是引發腹瀉等，嚴重可能誘發宮縮，影響胎兒發育，甚至是誘發早產。

3、刺激性水果

山楂：被稱為“流產第一推手”，屬於寒性水果，過量食用易刺激子宮收縮，增加早產、流產風險。

桂圓：屬於熱性水果，孕媽多吃可能引發便秘，導致胎熱，從而增加早產風險。

木瓜：尤其是青木瓜，孕婦一定不能吃，否則極可能誘發早產。

進入孕晚期之後，飲食需注意這幾點

1、控制進食量，以把控營養為主

此階段胎兒以各器官精細化發育為主，雖然對營養需求量仍然很大，但基本處於平穩狀態，因此，孕媽不必過度加量，反而為了避免“巨大兒”和增加分娩壓力，需要適當控制飲食，保障各種營養素的均衡、充足攝入即可。

2、多吃高營養、易消化的食物

此時，胎兒對於蛋白質、鈣質、維生素等營養的需求量相對更大，所以為了寶寶更好的發育，孕媽可以加大這幾類物質的補充。

多喝牛奶：含有優質蛋白質、脂肪、維生素和鈣質等，其中每100克牛奶中，就含有105毫克的鈣質，是維持胎兒健康發育最為重要的食物。

建議孕晚期之後，孕媽每天喝一杯牛奶（400-500毫升），最好是每天早晨喝一杯熱牛奶。

多吃水果：含有包含維生素A、維生素C、維生素E在內的幾乎所有維生素家族的成員，所有胎兒健康發育至關重要。

建議孕媽每天攝入200-300克水果，推薦優先食用櫻桃、蘋果等温和型水果。