楠木軒

煮綠豆粥很熱,加上這兩樣東西,好喝好養,還有安神睡覺!

由 甫全勝 發佈於 健康

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導語:天熱煮綠豆粥,加入這兩種東西,好喝又營養,安神又補眠!

隨着温度越來越高,很多人每天都不會再選擇主食,多一頓少一頓的吃,也沒有太多顧忌,這樣一直下去,我們的身體素質就會變得越來差,身體也越來越吃不消。還有一類人每天都 不知道吃什麼好,腦子裏天天都是十萬個為什麼。夏季天熱,其實我們是可以選擇煮粥的,既可以當做主食,也可以開開胃。

但如果我們只選擇用白米來煮粥的話,營養價值也是不高的,一直喝白米粥,身體也可能越來越虛,所以,夏季天熱的時候,我們可以在白米粥里加些東西,比如枸杞,紅棗,蓮子,紅豆,綠豆等,但不管我們加入什麼,對應的都有各種的好處,今天我們就拿綠豆來舉例。

天熱煮綠豆粥,加入這兩種東西,好喝又營養,安神又補眠!

綠豆向來被我們用來當做解暑的一種飲品,夏季喝上一碗了綠豆沙或者一碗綠豆,不要太舒服。但如果我們天天只喝綠豆沙的話,身體也會熬不住,綠豆沙對我們來説,不是主食,而更多情況下是一種飲品,可以偶爾喝,但不要當做主食。那是不是代表我們就只能喝綠豆沙了,答案肯定是不可能的。

綠豆的用法也是很多的,綠豆沙只是其中的一種,在夏季我們還可以做綠豆粥,這樣就解決了我們夏季不知道吃什麼的難題。要是想把綠豆粥喝的有營養,我們還需要加上這兩種東西,還可以改善我們的睡眠,讓我們第二天精力充沛。

做綠豆粥很熱。加上這兩件事。好喝又有營養。它還可以改善睡眠質量。這兩種東西是小米和百合。小米和百合可以睡覺,加入綠豆,它可以在改善我們的睡眠質量方面發揮更大的作用。然而,改善睡眠質量的效果並不是一餐或兩餐就能達到的。我們得一起好好喝。不過,有了綠豆粥這兩種東西,營養價值會有更多,這不僅可以清熱解暑,還可以安神安眠。

在煮綠豆粥的時候,還有很多細節,給大家説一下具體做法,覺得不錯的可以自己在家試試!

首先我們需要準備好食材,綠豆,大米,小米,百合,冰糖。食材很簡單,就這五種就足夠了,當然,做飯也很簡單,就是需要一點時間。

具體做法如下:

第一步:提前清洗泡好綠豆,最好提前一晚上就泡好,這樣到了第二天就可以直接使用,如果想要臨時做綠豆粥,也可以先把綠豆放在鍋裏煮上半小時,也是可以直接使用的。

第二步:百合也需要泡軟,一般我們用的百合都是超市直接的幹百合,所以需要我們提前泡好一小時,如果是新鮮的,可以拿來清洗乾淨之後使用的。

第三步:大米和小米一起淘洗乾淨之後,倒入電飯煲,然後把泡好的綠豆和幹百合直接放進去,加上大概兩倍半的水,喜歡喝稠一點的人可以少加點水,喜歡喝稀一點的人可以多加水。

第四步:開始煮粥,先用大火煮上半小時,把蓋子揭開,用勺子攪拌一下,加入適量的冰糖,繼續攪拌一下,然後開小火繼續煮粥,再煮上半小時就可以了。

煮粥是非常簡單的,就是需要我們把所有食材洗乾淨,泡好之後直接放在一起煮,煮的過程還需要我們時不時的去用勺子攪拌一下,這樣煮的粥就會比較均勻,也不會形成坨,還不會破壞粥的粘稠度。喝上一碗這樣的綠豆粥,既可以充當我們的主食,營養價值很高,還可以安神補眠,在當下也是一種不錯的選擇。看完你學會了嗎?