早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

早上起牀,也就預示着新的一天剛剛開始。

所以,早上如何能夠保持一個好的狀態來迎接新的一天就顯得尤為重要了。

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多?

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

早起後,3個短命習慣:

一、賴牀

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

對於上班族而言,由於工作的壓力,精神疲倦,所以就會在早上對牀戀戀不捨。

大多數人認為賴牀只是一個小問題,不足以造成健康問題,這就大錯特錯了。

因為,經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯的飢餓感,這時如戀牀不起,勢必打亂腸胃活動規律。

時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。

二、醒後就運動

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

早起適度的進行鍛鍊是有好處了,不僅身體好,而且也可以脱離睏倦,但是,有一部分人早起後立即進行非常劇烈的運動。

比如説快跑、俯卧撐等。甚至上班來不及了就會一哭跑路,最後氣喘吁吁。

但是,經過調查顯示,早上起牀後劇烈運動會影響到交感神經過度興奮;

同時打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病症狀。

三、不吃早餐

經過一夜睡眠,腸

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

道內食物早已消化完了,如果不及時進早餐,大腦處於飢餓狀態。

很容易出現出現注意力不集中的現象,進而影響工作效率。

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退;

再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。

早起後,3個長壽習慣:

一、按時排便

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。

還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物。

早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。

二、好好刷牙

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

早上起牀後刷牙是每天都會做的事情,但是你真的做對了麼?

為了牙齒的健康,建議大家每天刷牙都要刷夠 3分鐘,這個很重要,千萬不要隨便刷一刷就算了!

一般人都有 28~32顆牙,差不多每顆牙都有 3個面需要清潔,這就有 90個左右的牙面,每個牙面只刷 2秒,都需要3分鐘的時間。

如果低於3分鐘,牙一定刷不乾淨。從而導致,口腔問題!

三、一杯温開水

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

早上及時的補充水分,可以補充經過一晚上的睡眠身體當中流失的水分。

而且可以促進排泄,防治便秘。

而且這一杯水還能夠對血液進行稀釋,加速血液循環,防止心腦血管疾病的發生。

而對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

無論男女,想要健康,要有“6個伴”!

一、笑相伴

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

古人講,開懷大笑是劑良藥!

笑,能調動人體53塊肌肉,做出5000多個表情。

據數據顯示,開懷大笑的好處很多,它能提高體內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量,是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

笑,能舒緩壓力,有助於提升情緒;

笑,能觸發大腦皮層反應,有利於感染身邊的人一起笑;

笑,能令體內白血球增加,促進體內抗體循環,提高身體免疫能力;

笑,能讓婚姻更長久、更成功。

二、茶相伴

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

適合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁性味甘,微苦,寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。

其作用影響最大的就是保肝,清肝毒,預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

尤其是抽煙喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,都是不錯的選擇。

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

適合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊茶,是一種“藥食同源”的花茶,用於主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調等症。

對調理女性內分泌、活血祛瘀很有益處。刺玫菊的藥性非常温和,能夠温養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

三、動相伴

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

運動,能促進血液循環,提高身體免疫力,還能增強心肺功能。

最好的運動是有氧運動,如步行、騎車、游泳、跳健身舞等。

另外,堅持適量運動,能減少體內脂肪,預防肥胖及其相關疾病;有助於調節血壓、控制血糖,預防心腦血管疾病。

研究證實:1小時有氧代謝運動,能使衰老延遲2.5小時。

四、友相伴

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

澳大利亞研究發現,交友有益長壽。

這是因為,朋友可以給你關懷,可以給你關心。

當我們享受朋友的關心支持時,你會發現壓力瞬間小了許多。

所以,想要延長壽命,要多和幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體自然更健康。

五、書相伴

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

俗話説:活到老、學到老、用到老。

只有不停地用腦,才能延緩大腦衰老,提高記憶力及自身的認知能力。

有研究發現,缺乏促進大腦功能的活動(如閲讀),會導致認知功能衰退;

與經常讀書的老人相比,從不讀書的老人,其認知功能衰退的風險會增加3.7倍,偶爾讀書的老人,這一風險也會高出2.5倍。

六、樂相伴

早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多

這裏的“樂”,指的是“音樂”。

中國醫學數千年來都認為,音樂,對於身心疾病患者有很大的助益。

早在唐代之前,我國已經發展出了宮、商、角、徵、羽五音調,和心、肝、脾、肺、腎五臟的音樂治療理論。

認為五音六律對養生、保健、醫治疾病很有作用。

所以,日常生活中,無論老少,無論男女,多聽聽音樂,還是有好處的。

要注意的是,聽一些節奏緩慢的抒情音樂就好,切忌聽一些“重音樂”!

以上圖片均來自網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除!謝謝

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 2044 字。

轉載請註明: 早起後,3個短命習慣,3個長壽習慣,哪一種你佔得比較多 - 楠木軒