哈嘍寶貝們~疫情期間長得肉減下來了嗎？熱度不斷的週六野、美麗芭蕾、鄭多燕還有其它健身博主都關注了並且練起來了嗎？女神身材擁有了嗎？
肯定還有不少寶貝們還在猶豫，雖然説沒有女生不想瘦，但是跟着她們練真的有用嗎？
▲我街達人【@前進孝】
別擔心，菇菇親身都幫你試驗過並總結出了心得，快來菇菇百科一下吧！
一、週六野瘦腿法真的有用嗎？
想要練成像blackpink這樣的女團腿，那首先要知道自己是哪種原因導致的腿粗。當然如果説是祖傳的大粗腿，就別苛責自己擁有筷子腿了。
a.肌肉型小腿：長期不拉伸，導致肌肉緊張彈性下降，在經常發力的位置攢成硬硬的一團肌肉。
b.脂肪型小腿：女性的下半身相較於男性脂肪堆積更多，幾乎90%的女生腿粗都是脂肪型小腿。
c.緊繃性小腿：由於久站會引發小腿靜脈曲張，小腿上會出現明顯的靜脈血管。
火爆全網的週六野女團腿教程，其實實質上是腿部拉伸哦。腿部拉伸對於肌肉型小腿和緊繃性小腿的作用更大。能夠將堆積的肌肉縱向拉伸，放鬆腿型。
其他的瘦腿動作也可以練起來，例如空中腳踏車這類動作大家都很熟悉了，堅持做起來一起健身打卡。
▲我街達人【@酷酷的八姐er】
而脂肪型小腿則是要注意燃脂。脂肪型的小腿，所以還是減脂最重要，單靠動作是不夠噠。
如果通過一些腿部運動讓腿變細了，那要麼是全身都瘦了，要麼就是長期調整體態讓腿部發力更均衡，回到了正常發力的腿圍，除此之外都是短期的功效哦。
二、美麗芭蕾真的有用嗎？
夏天最暴露身材的部位無疑就是手臂了！想要練出天鵝臂，跟着美麗芭蕾做是最好的。
跟着創始人瑪麗·海倫·鮑爾斯，用芭蕾鍛鍊套路來養成天鵝一樣優美的體態。
視頻裏搖擺的手臂看着又簡單又優雅，但菇菇在練的時候，真的體會到了什麼叫我的手臂好像不屬於我。
但是美麗芭蕾的效果確實是有目共睹的，長期堅持的姐妹們真的收穫了天鵝臂和直角肩，看看我街達人的天鵝臂50天打卡。
▲我街達人@吃瓜羣眾費女士
但是美麗芭蕾的效果也是在於塑形而非減脂，能夠有效收緊手臂和縮小斜方肌，對於像菇菇這種泡泡肉手臂來説肯定效果是更好的。
附上動作
腿部動作