秋季補充營養，每天準備四種食物，滋潤身體，補充微量元素

秋天來了，建議選擇的食物是黃瓜 具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。要根據個人體質來適量食用。

身體健康成長，少不了捲心菜 捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悦。此外，新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合。最後，捲心菜還富含葉酸及鐵質，孕婦及貧血患者應當多吃。堅持適當的身體鍛鍊，也很重要哦。

天氣轉涼，建議您食用無花果乾 無花果乾保留了新鮮無花果中的大部分營養，它能為人體提供豐富的檸檬酸和脂肪酶以及蛋白分解酶能營養成分，可以加快身體內食物的消化與吸收，能增加食慾促進消化，而且它含有的脂類物質還能清腸排毒預防便秘。合理搭配飲食，身體更加健康。

食療養生，不能缺少的是提子 提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩 解身體健康，工作生活才能更好。