天氣越來越冷了，許多人喜歡泡腳，用熱水泡腳是很好的保健方法，它對疲勞和睡眠都有好處，泡腳可以促進新陳代謝，加強體內循環，將血液輸送到足部，減少高血壓、心臟病、中風等高危疾病的發生，它還可以促進腳底的血液循環，人體足底長期處於身體底部，冬季微循環不足，泡腳有助於血液循環，帶走體內廢物，提供營養。
天氣越來越冷了，許多人喜歡泡腳，用熱水泡腳是很好的保健方法，它對疲勞和睡眠都有好處，泡腳可以促進新陳代謝，加強體內循環，將血液輸送到足部，減少高血壓、心臟病、中風等高危疾病的發生，它還可以促進腳底的血液循環，人體足底長期處於身體底部，冬季微循環不足，泡腳有助於血液循環，帶走體內廢物，提供營養。
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每天泡在腳裏有什麼好處？
一，改善睡眠質量：熱水用來泡腳，通過熱水刺激足部經絡，可以促進血液循環，疏通經絡，緩解疲勞，提高睡眠質量，特別是對於每天睡前一小時用熱水泡腳的人，他們的睡眠質量一般都很好，可以保證他們很快進入深度睡眠，睡到天亮。
2，消除疲勞有益心臟：泡腳可以促進血液循環，消除疲勞，有益心臟。
三，温陰、祛寒、排毒：連接人體內臟的六經從腳開始，腳能起到温經通絡的作用，通過熱水足部可以使腳部温度升高，改善足部感冒症狀效果顯著，特別是在秋冬堅持足部每天都能起到禦寒保暖的功效；同時，利用足部加快血液循環，促進新陳代謝，可以幫助排出體內毒素，使人的膚色紅潤，精力充沛。
四，提高免疫力：人的腳上有對應內臟器官的反射區，用温水浸泡足部，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官功能，達到防病治病的保健效果。
中醫認為，腳是人體經絡的中心，經絡可影響臟腑的病理變化，疏通經絡氣血可達到治療臟腑病理變化的效果，泡腳對健康有益，在水中加入不同的草藥可以起到輔助作用，治療一些不適，例如：
加鹽：消除疲勞，緩解便秘，幫助睡眠，調節感冒。
添加花椒：助陽氣，益氣利水，除臭祛濕。
加姜：冷暖，散寒温腎，清汗除異味。
賈愛業：寒濕，暖宮寒，氣血並用，祛除腳臭。
加醋：促進血液循環，治療腳氣病，消除腳臭和風濕病。
最佳步行時間：晚上9點
晚上9點是腎經氣血相對虛弱的時候，此時，當足部被浸濕，體温升高時，體內血管就會擴張，有利於促進體內血液循環，同時，白天緊張一天的神經，一天勞累一天的腎和腸，此時通過泡腳可以完全放鬆和充分調節，達到最佳的補腎效果，讓人感到舒適，應避免在過度飽足、過度嘲笑或進食的狀態下泡腳，飯後半小時不宜泡腳，會影響胃的血液供應。
泡腳最佳時間：15-30分鐘
泡腳太短，不能提神氣血，暖身，但時間太長，沒有更好的效果。
泡腳的時間也是泡腳養生的關鍵，因為泡腳是局部的沐浴，特別是温暖的效果，只有通過緩慢的傳播才能達到全身，這基本上是由血液循環完成的，需要一定的時間，但是，如果你長時間泡腳，你會消耗熱量，尤其是出汗過多，會消耗大量陽氣，這違反了冬季“關陽氣庫”的原則，最好的時間是全身浸泡，微微出汗，一般來説，每次足浴的平均時間應該是15-30分鐘。
水温很重要：
水温可根據年齡、性別、對温度的耐受性和皮膚厚度選擇，一般以40-45℃為最佳，少數可達46-48℃，過熱會損傷皮膚的保護層，過冷也不會起到暖血管的作用，水温也可以在開始時相對較低，然後慢慢適應後逐漸升温，直至耐受為止。
冬天的腳不適合每個人：
一，糖尿病患者不應該泡腳，患者周圍神經對温度不敏感，易燒傷；
2，兒童不宜泡腳，這樣會導致足底韌帶鬆弛，增加患扁平足的風險；
三，足癬、靜脈曲張和血栓患者不應浸泡在足部，靜脈曲張本身是由於多種原因（遺傳、長期存在等）引起的靜脈功能減弱，導致靜脈血在淺靜脈積聚，如果雙腳再次被熱水浸泡，血管擴張會加重靜脈曲張和腿部腫脹。
四，患有嚴重心血管疾病、心功能不全和出血性疾病的人不應泡腳。
5個，女人不應該用中藥泡腳，女性的月經問題更為複雜，如果找不到病因，可以用中藥泡腳，它不會起到舒緩作用，但也可能加重痛經等症狀。
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