在炎熱的夏天和安靜的下午，只有路上的汽車和樹上不知疲倦的蟬發出一種無聊的白噪音。
在炎熱的夏天和安靜的下午，只有路上的汽車和樹上不知疲倦的蟬發出一種無聊的白噪音。
一上午的睏倦加在一起吃午飯後，就自上而下爆發出來，打哈欠像傳染病一樣。
來吧，小睡一會兒。
對社會上的人來説，除了吃飯，這可能是最愉快的時光。
為什麼“打瞌睡”我們睡不着？
研究發現，人類大腦進入睡眠狀態時，一天有兩個高峯，第一峯為相對最高峯，上午1:00～2:00；第二峯為中午1:00～2:00，為次峯。
因為大腦睡眠有第二個高峯，人們中午會打瞌睡。
為什麼大腦需要睡眠？其根源在於自由基，自由基是人類新陳代謝的副產品。
自由基會損傷人體細胞，面對自由基造成的損傷，其他人體器官可以通過更換受損細胞來彌補，但大腦無法做到，它只能讓大腦進入睡眠的“暫停”狀態，然後用這種罕見的“暫停期”命令人體內部組織修復受損的腦細胞。
所以，打盹是一種適應身體自愈功能的方法。
睡個好覺。
下午更困？你吃得這麼好。
午睡的習慣似乎是中國人的原創，在美國、德國、英國等西方國家，幾乎沒有午睡的習慣。
這一原因，科學家們也在深入研究，其中一個重要的因素就是我們的飲食！對！我也是！很好。
歐美人午餐吃什麼？一份簡單的沙拉！普通碳水化合物的比例很低。
中國人一般都喜歡碳水化合物，米麪作為主食，有N種形態，各種各樣的菜，血糖指數都會升高。
體內血糖迅速升高，刺激大量胰島素的分泌，另一方面，胰島素使食物中的色氨酸進入大腦，轉化為5-羥色胺，然後代謝為褪黑激素。
其中，5-羥色胺和褪黑激素是穩定情緒、促進睡眠的腦激素，是導致午睡的元兇。
所以如果你想對抗無盡的睏倦，就不要吃一頓好午飯。
減少碳水化合物的攝入是一條路。
怎麼睡覺？睡得多舒服啊。
至於午睡，作為紅旗下一代有為的年輕人，他們永遠忘不了每天中午在學校老師咄咄逼人的目光下趴在桌子上的難忘經歷。
但更痛苦的是睡覺後：唾液池，手麻木，腳麻木，全身麻木，那種感覺
所以趴着睡覺是打盹最不禮貌的方式，除了趴着，有沒有更好的方法小睡一下？
科學家得出結論：如何睡得舒服。
睡在你的背上頭部發酸，蜷縮着睡覺太靈活了，躺着睡覺終於找到了正確的姿勢，沒有比躺下更好的時間了。
所以，我的朋友們，我的良知建議準備一張摺疊的午睡牀，這是回家旅行和工作的首選，當然，如果空間不夠，我們只能建議您採用以下折衷方法，如兩把椅子一起躺下
你睡多久看火燒。
睡覺就像做飯，是關於火的。
如果你睡20分鐘左右，正是你小睡的時候，它可以提高你的效率，使你的注意力更加集中，你的反應更快，你的思維更清晰。
這種性能增強通常可以持續3小時，甚至超過10小時，因為小睡可以幫助大腦功能恢復，讓大腦在一個上午的工作之後“重新啓動”。
但如果你長時間睡眠，如超過一小時，身體已經進入完全睡眠狀態，這時，如果你要上班或上課，你就得醒着意志：累了，眼睛睜不開，還想睡覺，不想動，腦子進水
這是為什麼？這種現象在醫學上也被稱為“睡眠慣性”，也就是説，當你醒來的時候，你的眼睛是黯淡的，你的意識是模糊的，你不能立即行動，而且在幾分鐘或幾小時內還是很明顯的。
所以，好好睡一覺，好好珍惜！睡太久不好。
