濕氣是一種人體水液代謝的產物，有內濕和外濕之分。在中醫範疇內濕氣被分為：水、濕、飲、痰四種。並且濕氣具有陰寒、易損陽氣、阻滯氣機等特質。俗話説：十人九濕，甚至更有“千寒易去，一濕難除”的説法。可想而知濕邪的可怕和嚴重性。常聽人説，如果多吃紅豆和薏米的話，會清除體內的濕氣，但是很多人天天吃紅豆薏米，但是體內濕氣，還沒是沒有祛除，腹部依然肥胖，臉上依然長痘，那麼到底是怎麼回事呢？
祛濕“最狠”的不是薏米，也不是紅豆，而是堅持4件事，遠離濕氣!
1.堅持健脾
脾與濕氣是“好朋友”，二者有直接的聯繫。中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，兩者惡性循環。若是一個人脾虛了，濕氣會加重；而濕氣重了，又會導致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。
濕氣最開始多半是由外濕入侵引起，外部環境濕度大的時候，特別是夏天天熱，如果人穿的少，不注意保暖避濕，濕氣就會侵入體內，讓人感覺渾身黏膩、不舒服，甚至影響到我們的食慾睡眠。所以一早一晚還是要注意保暖。
3.堅持適量運動
天一熱多數人就“放棄”了運動，這其實就是“親近”濕氣。人動則不胖，身體循環和新陳代謝就更順利。辭別是有氧運動對人體來説是有好處的，能將體內的濕氣排除，而且具有利水消腫的作用。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等。
4.堅持好的生活習慣
熬夜傷身體，也更容易導致身體疲勞，濕氣入體，所以適時休息很重要。而病從口入，身體濕熱更多是由於飲食不注意，平時要少食辛辣，少喝酒，不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓，這些都會使水濕內停或濕從外入。
當然飲食也很重要。除了薏米和紅豆，夏天不妨多吃點應季蔬果，也不有助祛濕，保養脾胃的。
苦瓜
苦瓜味苦、性寒，具有很好的清熱祛濕作用，並且苦瓜中含有一種物質奎寧，具有清熱解毒、祛濕能力。在夏天不妨多吃點。你要是不喜歡苦瓜的苦，也可以有苦瓜茶泡水喝。
白朮
脾胃就像人體的一台“抽水機”，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導致濕阻中焦。取炒白朮10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥服用。有助補氣健脾、和胃，適用於脾胃虛弱、食慾不振人羣。
鯉魚湯
從營養學角度來説，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，一家人都可以喝一喝的。夏天適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。另外熬湯的時候還可以加一些生薑，不僅口味更佳獨特，祛濕效果也更好。
最後説一下，不要夏天天氣熱，就多吃一些寒涼的食物，如冰糕，冰啤等等。還是要管住嘴，不是不吃，要適量。
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