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為什麼一到三伏天就易上火、易疲勞、精神差、胃口不好，夏季出現的各種身體小問題與季節特點息息相關，如果你懂得聰明調整飲食，就可以輕鬆應對。
苦瓜
俗話説：夏日吃苦、勝似藥補。苦瓜雖然苦，卻是清熱解暑的好食材，常吃還能促進食慾、有健脾開胃的效果。而且苦瓜做法多樣，涼拌。清炒、榨果汁、燉湯都可以，雖然苦但有回甘，夏天別錯過。
西瓜
因為夏天人們會大量出汗，人體內的水分流失嚴重。在所有瓜果中，西瓜含果汁最豐富，含水量高達96%以上。可以起到補水作用，西瓜可以清熱解暑、利尿。夏天要多吃西瓜但不能過量。
絲瓜
還有就是絲瓜，絲瓜全身都是寶。絲瓜中含的維生素B1防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚等成分，它含有豐富的膳食纖維，常吃有清熱化痰、解毒、潤燥等作用。
忌羊肉
羊肉是一種上品温補肉類，性温熱，吃多了容易上火。人體進食後能提高熱量和抵禦寒冷，非常適合冬季食用。如果在炎熱的夏季也想吃上羊肉，最好搭配性質寒涼的蘿蔔、蓮藕或白菜等蔬菜同食，以免出現上火的症狀。所以夏季一定少吃羊肉。
好了，炎炎夏日記得清淡飲食、忌辛辣油膩。常給家人吃三瓜忌一肉，輕鬆過夏天
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