午睡雖好，但不適合這3類人，尤其對心腦血管病人很危險

常言道：中午不睡，下午崩潰！經過一上午忙碌的工作，午睡30-40分鐘是最舒服的，下午也會更加有活力，特別是炎熱的夏季，很多人更愛午睡。

圖片來源：站酷海洛

患有心腦血管疾病的病人不適合飯後午睡。

這種人血液系統有嚴重障礙，尤其是有腦血管疾病的患者容易頭暈，炎熱的夏季飯後午睡很容易使皮下的血管擴張，血流增加，飽餐後血液流向腸胃消化食物，從而加劇了大腦供血不足，容易誘發腦梗塞。

根據德國學者研究，除了心腦血管疾病患者不適合飯後午睡，還有2種人飯後午睡也有一定的危險：

l 體重超過標準體重20%的人

l 血壓很低的人

科學家建議，這3種人可以在中午吃飯之前小睡半個小時，這樣不僅能夠減少腦梗塞的發病幾率，又能夠休息大腦，消除疲勞。

不僅如此，這樣午休半小時的保健效果，超過飯後午睡兩小時的效果，何樂而不為！

1. 建議睡姿采取頭高腳底的側卧位，這樣可以減輕對心臟的壓力，有效減少迴心血量，還能夠有效防止打鼾。不建議坐着或趴在桌子上打盹，避免引起腦部缺血。

2. 高血壓、冠心病患者午睡前不宜服用降壓藥。這是因為人在睡着後，血壓會比睡覺前低20%左右，服用降壓藥後，心、腦、肺、腎等重要器官容易供血不足，從而促使血小板等凝血物質形成血栓，容易導致缺血性中風。

3. 午睡建議1小時左右。起牀前可以在心前區和胸部自我按摩5-10分鐘左右。起牀以後立即喝一杯白開水，補充午休期間體內流失的水分。

患有心腦血管疾病的朋友，一定要牢記以上的觀點。

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參考文獻：余文慧.心腦血管病人的午睡[J].上海科學生活,2000(7):41.