減脂期間，我家早餐這樣吃，無油無糖更健康，天天吃都不會膩味

減脂期間，我家早餐這樣吃，無油無糖更健康，天天吃都不會膩味。最近的天氣還是蠻不錯的，持續了一段時間的高温總算是降下來了。進廚房也不像之前那麼排斥了。畢竟呆在高温下的廚房，真的是分分鐘的汗流浹背呀。這不趁着這天氣涼爽，這早餐也變得豐富起來了。這次就給大家介紹下我家這頓早餐是如何安排的吧，好吃又營養均衡。關鍵多吃也不容易長肉。最適合減肥期間食用了呢。天熱了，早餐在家做更為放心，無添加還健康，不到一刻鐘即上桌。

早餐：蔬菜沙拉、五穀豆漿、紅心火龍果、豆角炒雞蛋、桃子

這頓早餐整體來説是偏清淡口的，以蔬果為主吧，做起來也更為簡單省事多了。整體來説不到一刻鐘即可搞定了呢，這樣一看是不是很節約時間呢？

蔬菜沙拉，這款沙拉選擇的食材，都是家裏現有的，既能解決吃不完的食材，還能補充多種人體所需要的營養成分。食用起來也是清爽不油膩，蠻適合早上食用的。做法把生菜、紫甘藍洗淨並瀝乾多餘的水分，生菜撕成塊，紫甘藍切條，一起倒入容器中，加入適量的沙拉醬翻拌均勻即可完成了。

五穀豆漿，是有多種雜糧豆類組成的，比單純的豆漿更有營養些。喝起來有着濃郁的豆香味，還是蠻不錯的。做法把豆類炒熟，放入破壁機裏磨成粉，食用的時候用温水沖泡攪均勻即可搞定了。

紅心火龍果，這款水果在我家的餐桌上上鏡率還是蠻高的。幾乎是隔一天吃一次呀，我家一般都是選擇飯後食用，這樣可以很好的促進腸道的蠕動，能夠幫助人體消化吸收呢。

豆角炒雞蛋，清淡可口的一道家常菜，做法也不難，只需把豆角切段，雞蛋打散，然後把豆角和蛋液混合，加入鹽、白胡椒粉、芝麻油調味，另把鍋燒熱，倒入少許的食用油，接着把豆角蛋糊倒入鍋中，中小火加熱至熟了就算是做好了。

桃子，最近正是它的季節，可以多食用些哦。被稱為“天下第一果”，含有很多的纖維素，可以排出體內的毒素，從而達到消食，增加食慾的功效呢。