我們平時所説的濕氣就是中醫裏的濕邪，這是人體內的一種常見邪氣。濕氣有很多害處，會對人的體型、容貌、皮膚等都造成影響。比如我們通常所見的體型肥胖、頭髮出油、頭昏嗜睡、睡覺流口水、大便粘滯等，都是濕氣重惹的禍。
濕氣重大多是由於飲食和生活習慣造成的，現代人經常愛吃冰冷、辛辣和油膩的食物，喜歡熬夜，而且運動較少，這些都是容易產生濕氣的原因。另外南方比較潮濕，所以南方人的濕氣比北方人更重。
一旦體內產生濕氣，會比較難去除，所以祛濕要講究一定技巧，夏天是祛濕的重要時機。一方面因為，夏天比較潮濕、空調吹得多，這些都容易加重濕氣；另一方面，中醫講究春夏養陽，所以夏季排濕很重要。這裏有一些夏季排濕的方法可以推薦給大家。
選擇祛濕食物
薏苡仁是祛濕的利器，而且還能清熱、健脾、補肺、去水腫等。薏苡仁可以用來搭配白扁豆、紅豆、綠豆等熬粥，白扁豆也對補脾除濕有很好效果，綠豆可以清熱解毒。薏苡仁還可以搭配蒲公英、芡實等泡茶，蒲公英同樣能夠祛濕化毒，二者搭配起來祛濕效果非常好。
適當運動
夏天在空調房裏會加重濕氣，適當出去運動一下，讓身體多出出汗。出汗能將體內的濕氣、寒氣、以及毒素全都排出去，是祛濕的好方法。但要注意，夏天運動需防止中暑，運動最好在清晨或晚上，可以選擇慢跑或強度適中的球類等，能夠出汗即可。並且在運動後由於毛孔打開，不要馬上衝涼；另外身體虛弱的人也要量力而行。
艾灸和按摩
人體有幾個穴位對於祛濕有較好效果，如百會穴、大椎穴、關元穴、中脘穴、足三里、豐隆穴、命門穴等，這些穴位能幫助健脾，從而調整運化，將體內濕氣排出。使用艾灸的方式對這些穴位進行温熱，能夠很好地疏通經脈、祛濕理氣。如果條件不方便，自己對這幾個穴位做簡單的按摩也會有效果。
夏天祛濕禁忌
在使用以上方法排濕的同時，還要注意不要做一些加重濕氣的事情。比如經常吃冰冷的食物，尤其是冰鎮飲料等；長時間呆在空調房裏，並且空調温度開得很低；夏天經常晚睡的習慣也是加重濕氣的一個原因。
是否可以多喝水
對於喝水多少與濕氣的關係，答案是喝水應該適中。喝水過少會使身體由於缺水而反應性地保存水分，反而會加重水腫；而喝水過多又會加重脾的運化負擔，從而變成濕邪。所以喝水適量即可。
以上就是夏天排濕的幾個方法和應該注意的問題，希望朋友們能對體內濕氣的危害有所重視，並且把握好夏季的這段時間，合理排濕。