人隨着年齡不斷增長，身體也會開始慢慢的走下坡路，尤其是到中年以後，慢慢的感覺就比較明顯了，45歲，實際上很多人都會開始有這種感覺，那麼想要健康的身體，你需要做好健康的習慣。
1吃飯慢一點
吃飯快的人實際上並不好，不利於胃腸道消化，最好的是每次吃飯都多咀嚼一下，這樣會更加有助於消化和吸收，不增加胃腸道的負擔。對身體是很好的。
2早上起牀慢一些
早上起牀慢一點是很好的，有助於身體舒緩一下，年紀大以後，早上起牀一定要慢，不然很容易導致大腦缺氧缺血，不利於身體健康。早上還會讓血壓升高，危害比較大。
3排便慢一些
排便的時候不要着急，不要很用力，不然會有可能導致血管破裂的，甚至猝死都有可能，所以排便的時候緩慢一點是最好的。
4刷牙慢一點
刷牙不要急，一般來説刷三分鐘，是比較好的，刷牙要慢慢的，不要快，不然很多口腔的細菌不好清理，容易滋生，口腔毛病就會很突出，刷牙慢一些有助於健康的積累。
做到這3不：
1睡覺不一直吹空調
很多人睡覺晚上尤其是像現在夏天喜歡開空調，但是其實並不好，空調寒氣比較重，長時間會導致空氣乾燥，慢慢的會讓身體變差，所以睡覺不要一直吹空調。
2吃飽後不要就睡覺
很多人吃飽了就直接睡覺，這是不好的，很容易影響胃腸道的問題，消化和吸收都會受到影響，很容易導致消化不良，肥胖症等，吃飽後需要休息一下，不要就直接睡覺。
3不要三餐不規律
現在很多人由於加班導致飲食不規律，這是很不好的，三餐一定要在相對規律的時間內吃是最好的，有助於健康。
所以，健康是需要積累的，你有做到嗎？喜歡就關注我吧，歡迎點贊，留言，轉發，收藏，謝謝！