只要堅持每天早上做一次這種健康操，就可以多活十年呢

每天早晨起牀之後，我們可以適當的按摩身體上的一些部位，只要每天堅持做一次這種保健操的話，可以使身體的血液流通順暢，減少多種疾病的發生，同時還可以提高免疫能力。可以讓你多活十年，那麼早晨起來的時候我們怎麼按摩按摩哪些穴位呢？一起看看下面介紹的這些健康操的做法吧。

兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

拇指揉鼻一分鐘

按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。

哈氣叩齒一分鐘

早晨起牀後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒，還可防止中老年人面肌萎縮。

輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針按摩肚臍，能通胃腸，幫助消化。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，能防止痔瘡，能改善局部血液循環。

伸屈四肢一分鐘

仰卧時血流速度慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了，每天做一次保健操，可以讓你身體更加健康，讓你多活十年，在日常生活中，我們可以拿出自己的幾分鐘來做一下這些保健操，另外我們在其他的時間裏面也通常可以按摩一下這些穴位，都可以起到養生保健的功效。