我們經常會看到很多關於長壽老人的新聞，隨着社會的發展生活方式的變化，雖然生病的人有很多，但是長壽的人也非常多，所以中老年羣體一定要堅持養生，重拾自信，小編也整理了10個長壽的秘訣，中老年朋友不妨多看看！
1:預防腦病
我國正進入老齡化的社會，由於人到老年腦功能逐漸趨向衰退，所以預防腦病變得尤為重要，而腦部的衰退是由白質的衰老引起的，萃楓苷是提供毛細血管中的神經細胞必需的營養補充，研究表明萃楓苷中所含物質成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，通過每天攝入適量的萃楓苷就可以起到預防腦病的作用！
2：控制體重
到中老年時期大部分人都會出現發福的現象，肥胖人羣患病的風險性是正常體重者的三倍之多。因而建議中老年羣體應該堅持自己的愛好沒事了多出去走走不要老窩在家裏，可以旅旅遊，看看書，練練書法，也可以看電視，看完再寫出自己的觀後感，長期性的不運動會造成身體脂肪的堆積，進而引發肥胖的風險，還會使人變得孤僻。
3：鍛鍊手指
人們雙手的靈活水平，反映了人的大腦的靈活度。反過來，人的手指頭越靈活，人的大腦也靈活，因此人們應該常對手指頭進行鍛鍊。方式是：右手握緊拳頭，抬起拇指，然後左手握緊拳頭，抬起小拇指；隨後雙手交換，右手握緊拳頭，抬起小拇指，然後左手握緊拳頭，抬起拇指。做的時候，維持姿勢的精確性和銜接性，漸漸地的提升轉變的速度。
4：定時體檢
疾病的發生經常是很隱匿的，不被大家所留意。因而，正確對待疾病的初期表現，使患者獲得及時的醫治，延遲病情的進度，就十分關鍵。因而，中老年羣體在日常生活中最好是能按時前去醫院進行身體檢查，一旦發現身體出現了哪些問題，就能夠儘早醫治，以防耽擱病情，將小問題推遲成重大疾病。
5：避免煙酒
喝酒超量會造成肝臟功能和大腦功能出現異常。每日喝0.3升左右的人比一般人更容易患腦血管性痴呆。抽煙不但會造成腦血管性痴呆，並且是導致心肌梗塞等病症的關鍵因素。因此建議中老年朋友不論是男性還是女性在日常生活中能不抽煙喝酒就不要，畢竟對身體沒有好處的事還是少做，二手煙對家人的危害也特別大！
6：多喝水
起牀後馬上喝杯水，人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起牀後需要立刻補充。而且温開水有助提升體温，儘量避開碳酸飲料、加工食品和可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
7：適當出汗
運動要以出汗為宜，出汗能幫助排出體內蓄積的毒素。八九點後不吃東西，脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
8：保持好心情
除了老人們自身的管控以及預防外，兒女們也應更加註重與老人們進行心靈上的溝通，防止老人們在思想上消極負面，保持一個良好的心情。
9：少吃高油高脂高鹽食物
太鹹或是太葷的飲食，都是不健康的，長期以往，可能會造成肥胖、脂肪肝、食管癌、胃癌等疾病的出現。因而建議中老年羣體在日常生活中飲食還是以清淡為主
10：家庭和睦
除了工作，家庭也是我們人生的一大部分，家庭和睦，才能心情愉悦，所以這是長壽最重要的一點。