夏天天氣炎熱人體出汗比較多，容易耗氣傷津，從中醫的角度來看，此時應多吃些具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材。如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙蔘、玉竹、銀耳、雪梨、海底椰等；
另一方面，人體消化功能相對較弱，飲食宜清淡、低脂、易消化，多吃雜糧、蔬菜，避免肥甘厚味。
並可適當多吃具有清熱、利濕功效的食材，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、雪梨等。
另外，夏季進食冰鎮食品應適度，避免損傷脾胃。下面給大家推薦兩款美食，在滿足口福的同時，還能養生！
木棉薏米瘦肉湯
材料：木棉花30克，薏米50克，紅蘿蔔1條，瘦肉半斤，幼鹽少許。
方法：瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上全部材料，侯水再滾時，改用中火繼續煲一小時左右，加鹽即可飲用。
功效：有健脾、清熱、利濕的作用，適用於夏天內濕結滯，精神疲倦，頭目重墜，胃口欠佳，小便短黃。
禁忌：孕婦禁食。
紅豆芒果爽
材料：紅豆150克，芒果3個，冰塊、冰糖適量。
做法：
（1） 紅豆用清水煮熟至爛後加入冰糖備用。
（2） 芒果去皮，把2個芒果肉切粒，另一個芒果肉與冰塊放入攪拌機中攪拌均勻，倒入大碗中，再放入芒果肉粒，最後把紅豆鋪於芒果肉周邊即可。
專家點評：芒果集熱帶水果精華於一身，被譽為“熱帶水果之王”。其富含維生素，對於防治心血管疾病，美肌有一定作用。中醫認為，芒果性平味甘，具有生津，止渴開胃的作用。紅豆有健脾，消腫，利小便的功效。在炎熱的夏天滿足一下大家吃冰甜品的慾望，我們也要適時推出，但記得淺嘗輒止，不要貪吃噢！
小貼士：脾胃虛寒之人慎食。
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方法