走路有助於“長壽”？醫生：不注意這三點，還不如不走

作者：愛護120

在日常生活中，無論早上還是晚上你都會看見有很多人在花園裏面運動和散步，都説“走一走，健康不用愁”，這確實是的，研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動，可以讓健康更上一層樓，於此同時走路有助於長壽哦！

説到長壽可以説現在是越來越多的人所在意的事情，近年來，隨着醫療水平的不斷上升，我國的男女平均壽命也有了大幅度的提高，但是生活條件越來越好的同時，我國惡性疾病的患病率直線上升，長壽也逐漸成為了大家所關心在意的事情！

“保温杯裏泡枸杞”是現在年輕一族的標配，但是要想真正的長壽的秘籍無非就是健康的飲食、規律的作息時間以及舒適的運動，然而這幾點正是很多人都匱乏的。健康飲食及規律作息所帶來的益處相信大家都有所瞭解，今天小編就和大家聊聊舒適的運動帶來的益處！

走路真的有益於長壽！

運動其實不在與跑步、登山等，其實每日適當的步行對我們的健康都是很有利的，對於運動來講，我想走路是在所以有運動裏面最舒適的吧，適合於任何一個年齡段，每天只需走夠六千多步，對人體的健康都是很有益的。走路可以促進體內新陳代謝，同時還可以促進血液循環，嗨鍛鍊了人體的各部位。

除此之外，每天適當的走還有助於降低三高的風險及心腦血管疾病的發病率，促進腸道蠕動，預防便秘。

除此之外，還有研究説，走的快可以更好的延長壽命，這一點不太具有科學依據，很多時候走的快不一定是有利於健康的。

走路也是一門學問，要是不注意這幾點，健康也會隨着打折的！

飯後就走路

都説飯後走一走，活到九十九。但是飯後馬上走路對人體的傷害還是很大的，飯後立馬走路會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。因此，最好飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜。

步伐太大

在日常生活運動，走路不要走的太快，步伐也沒必要跨的太大，適當就好了。對於老人家來將，將步伐跨大對骨骼及關節的損傷是很大，與此同時，還要切記走走停停，要循序漸進的運動，而不是走一下休息以下。

“長壽”是大家所關心且在意的事情，但是長壽離不開我們健康的生活，因此在日常生活中一定規律好自己，好的生活習慣就是給健康營造最好的條件！

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