前二天朋友圈一個小朋友的哭訴着實讓人心疼：老師佈置了家庭作業，給父母做一次早餐。小朋友7點起來，她奶奶6點就起來做好了；她6點起來，她奶奶5點起來又做好了。小朋友感嘆：我，太難了！都説早睡早起身體好，早起的人是很自律的，並不是不想睡不想賴牀，而是為了自己的健康着想。就像健康長壽，長壽和遺傳、環境、情緒、習慣等等有關，早睡早起也占人體健康的百分之七十，加上心態、飲食、及時保養調理各佔百分之十，才算真正的身體健康保證。
早睡早起身體好，早起幾點最健康？多數人都認為太“早”了！
身體這台“機器”，白天要“放電”，晚上要“充電”，才能保障正常的運轉。不想疾病“找”，你得睡得早。合理安排時間休息，不熬夜少熬夜，才能有助臟器的修復。早起也是一樣，你可以享受日出的喜悦，運動的愉快，早餐的美味，甚至高效率的工作。那麼早起，到底幾點才適合身體健康？
一般來説，小孩和老年人因身體素質影響，時間並不固定，對於成年人來説，5點是最為適合也最能保障身體健康的。成年人一天所需要的睡眠時間一般是8小時，中醫認為，夜晚的11點到凌晨5點之間，是人體排毒養經的時間段，如果晚上9點開始休息，那麼5點起牀是最好的，當然，有些人睡的晚，但也儘量不要超過11點，那人們的起牀時間就是7點，按照這個方法説，人們5點後7點前起牀最健康。
早起好處多，但也要注意一些細節，不要為了早起而早起，畢竟身體健康要遵循一定的自然規律。
1.因人而異
早起，在冬天對於中老年人來説，要因人而異。冬季氣候寒冷，尤其是清晨氣温更加的低，對於血管或身體不好的人來説，早起反而更“傷”健康。冬季是夜長晝短的，早睡有益於我們自身緒精養神，但太過於早起，就不提倡了，不妨在牀上多躺一會兒，醒醒神，再慢慢起牀。一定要注意保暖。
2.喝杯温開水
我們都知道早上起來喝杯温開水對我們的身體是很不錯的，尤其是可以調理我們的腸胃，促進新陳代謝，讓血液不黏稠，遠離生活疾病。早上喝水要適可而止，不要一次性大量飲水，以免影響健康，或者稀釋胃液導致不良後果產生。更不要喝冰水生水，飲料等等。那些淡鹽水和什麼水，都是困人而異的。最好的水就是温開水。
3養成規律排便
起牀後、早餐後、中餐後、晚餐後，是人體最容易產生便意的四個黃金排便時間。其實，你如果能每天早睡早起，養成每天固定的時間排便，能很好的保護肝腎健康，腸道健康，長期堅持下來，腸道健康，不便秘少疾病。
4.堅持吃早餐
早餐要吃飽吃好，才能保證身體的營養需要。然而生活中，工作忙，隨便應付早餐的人，實在太多了。因此我們要養成定時吃早餐的規律，才能保養腸胃，合理控制好體重。另外早餐不要吃得太快，否則對食道、消化道都有不良影響。也不要過於油膩，以清淡為主。
最後不得不説早起後的運動，合理科學的運動，是身體健康的基礎和保障。早起運動的目的並不是讓你做多麼強消耗的運動，而是希望你從睡眠狀態清醒過來，進入到正常活動的狀態。所以強度不用太大，微微出汗就行。10-30分鐘的鍛鍊就可以，最重要的就是堅持。
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