食物是天然的“長壽藥”，4種食物很常見，卻有助健康長壽！

延壽食物，顧名思義，就是具有補益精氣，調節臟腑陰陽，抗衰延壽功效的食物。不生病、健康長壽是人們的期許，但沒有人能保證一直不生病。疾病預防很重要，食用一些食物，能保健好身體，吃這些食物能提高你的免疫力，讓你少生病。

馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含大量的去甲腎上腺素、鉀鹽及檸檬酸等，有助於穩定血糖、降低血壓、保護心臟。

堅果藴含豐富的維生素、礦物質，是不飽和脂肪酸的很好來源。研究發現，常吃核桃等堅果能降低患糖尿病、癌症等疾病。堅果中的油酸、亞麻酸具有降血壓、預防動脈硬化的作用，能降低膽固醇。吃板栗、杏仁能防治腎虛，還能緩解腰腿無力。

香菇富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。現代研究證明，香菇能調節人體的免疫功能，可防癌、抗癌。香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

“一天一蘋果，疾病遠離我”是很多人都知道的健康口號，平時吃點蘋果能降低血脂、降低血壓；每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。