睡覺在人的一生當中佔了大概1/3的時間，如果有一個好的睡眠，對身體健康是很重要的，一般來説，經過一天的勞累與辛苦之後，睡一覺第二天起來就會神清氣爽，可是有很多人會出現睡醒一覺之後，感覺腰痠背痛的現象，這種情況大多數會發生在老年人身上，但也有少部分中青年人羣出現這種現象。
那麼，早上起牀後，為什麼總會有腰痠背痛的情況呢？可能這與兩個“姿勢”有關，一起來了解一下吧。
哪兩個姿勢會導致睡醒後腰酸背痛？
睡姿
這是早上起牀後腰酸背痛的主要原因之一，有很多人在睡覺的時候喜歡趴着睡，用這種睡姿睡覺會導致頸部血流不暢，那麼就會引起肩膀、頸部以及腰背部的痠痛感。
另外，很多人喜歡蜷縮着睡，這種睡姿會讓整個頸部呈現側彎的狀態，那麼睡醒之後就會出現腰痠背痛的情況。
坐姿
如果是老年人清晨起牀後有腰痠背痛的情況，與上了歲數身體機能處於下降狀態有關，所以會很容易出現腰痠背痛的情況，而對於年輕人來説，出現這種情況除了睡姿不正確之外，與平日的坐姿有很大關係；
現代人的工作環境，大都是在辦公室內，坐在電腦旁的時間較長，經常會翹二郎腿或弓着後背，這樣就會導致頸背長時間彎曲，影響到局部的血液循環，那麼就很容易讓腰部肌肉勞損，在睡醒之後就會出現腰痠背痛的情況。
該怎麼避免起牀後出現腰痠背疼的情況？
軟硬適中的牀墊
大多數人的睡姿是不正確的，但是如果強迫改變睡姿的話，很可能會導致出現睡眠問題，所以可以不必過分強迫自己改正睡眠姿勢；
但是，必須選擇適合自己的牀墊，不可以過軟也不可以過硬，如果牀鋪過軟的話，就會導致腰部以及背部與牀面過多接觸，影響到靜脈迴流，導致軟組織出現痙攣；
但是如果牀過硬的話，就會導致腰部以及背部受到過度擠壓，也會引起局部水腫，所以説一定要選擇軟硬適中的牀墊。
避免受寒
如果在開窗睡覺的時候，後背靠近窗台或靠近風扇，這樣會導致腰部以及背部肌肉肌膜出現收縮與痙攣，那麼第二天清晨一定就會出現腰痠背疼的問題，所以説在睡覺的時候，一定要注意背部和腰部的保暖，並注意防潮。
起牀後腰酸背痛怎麼辦？
最佳的治療方法是理療，比如按摩、熱敷或遠紅外線，效果都很好。
另外，如果情況一直沒有得到好轉，需要口服止痛消炎的藥物，比如塞來昔布、美洛昔康，可同時配合中成藥，如腰痛寧膠囊，都可以起到活絡止痛的效果。一般治療1~3天症狀就會有所緩解。
綜上所述，起牀後出現腰痠背痛，大多與坐姿和睡姿不正確有關，需注意調整，並且避免後背受寒受潮。生活中避免大量喝酒、吸煙與濃茶，適當補充蛋白質、維生素D和鈣。
患者如果經過治療後沒有好轉，應去醫院進行腰椎的CT以及核磁等進行檢查，排除是否患有腰椎疾病，找出病因並及時對應治療。