8月15日是進入末伏的第1天，一直到8月24日，末伏一共經歷10天的時間。
這個時期，天氣會變得越來越涼，都説三伏天是養生最重要的一段時期，而末伏同樣也是養生比較重要的一個時間點，在這個時候如果能夠養好身體，提高身體抵抗力，秋冬的時候才能少生病。
末伏已到，食一味，吃二肉，養好身體，秋冬少生病！
食一味：
這個時候是我們的身體儲備能量向秋冬過度的一個階段，因此又有貼秋膘的説法。這個時候飲食方面也是需要注意的，大家可以適當的吃一些酸味的食物。
因為這個時候吃一些酸味的食物，對身體也是有好處的，比如説可以刺激人體分泌津液，可以潤肺，緩解秋燥傷肺。
另外，酸味入肝，可以養肝護肝，同時也入膽，可以促進膽汁分泌，有利於健脾和胃。因此這個時候大家可以適當的吃一些酸味的水果或者是食物，比如説葡萄就是不錯的選擇，可以益氣補血、生津止渴。
吃二肉：
大家在這個時候可以吃點羊肉，三伏天人們比較喜歡吃冷飲，而且也比較喜歡吹空調吹風扇，這樣一來就容易導致寒氣入侵體內。
這個時候吃點羊肉有助於發散滯留在體內的寒氣，不過在吃的時候也是有一定的講究的，大家最好吃白切羊肉，不建議紅燒。
還有就是雞肉，在經歷了初伏和二伏之後，我們的體力消耗還是比較大的，再加上身體內的津液流失比較多，使得身體損失了不少的蛋白質。
而雞肉當中含有比較豐富的優質蛋白質，適當的吃一些有助於補充體力，而且還能夠增進肌肉的代謝和增長，強筋健骨。
除了剛剛我們所説的這2點之外，大家平時也要養成一些良好的生活習慣，比如説可以多喝一些茶。
在夏末秋初的時候多喝一些茶水，對身體也是有一定的好處的，在茶的選擇上，大家也可以選擇一些藥食兩用的植物，比如説像蒲公英，桔梗，百合等等都是不錯的選擇。
另外大家也要多泡腳，每天睡覺之前多用熱水泡泡腳，可以幫助身體驅寒，除濕裏面的經絡讓人精神振奮。
在泡腳的時候注意温度，要以38~43度為宜，水要沒過腳踝，泡腳的時間也最好不要低於20分鐘。而且在泡腳的時候也可以適當加一些花椒，生薑，艾葉等，驅寒的效果會更加。