文 /陪寶兒長大，歡迎個人轉發分享
女性在懷孕以後身體各個方面就非常需要重視，因為很可能一個小小的舉動就會對胎兒造成影響。所以很多寶媽在孕期的時候都是非常小心謹慎的，生怕一個不注意就讓胎兒發生危險。
但是在懷孕後，隨着胎兒的不斷長大和孕媽體內激素的變化，準媽媽的身體也會隨之發生很大變化，而且還會引起各種不適的情況，尤其在晚上睡覺的時候，更是會出現很多各種各樣的問題。
晚上睡覺時這幾種表現孕媽要多加警惕
1、盜汗
有很大一部分孕媽在懷孕期間會經常出現盜汗的現象，而且經常一睡着這種情況就更加嚴重，常常一覺醒來枕頭都會濕一大片，這讓很多孕媽都為之煩惱。但其實，這種現象的出現正是因為孕期孕媽體內激素代謝發生增長的情況。
如果偶爾出現這樣的情況還算比較正常的，但是如果經常出現的話，可能就説明是因為孕媽的身體虛弱而造成的。這樣可能就會出現一些妊娠期內分泌系統的疾病，從而可能會影響到胎兒的發育。
2、打呼嚕
很多準媽媽懷孕以前從來沒有過打呼嚕的習慣，但自從懷孕後卻突然會增加這個睡覺習慣。其實這都是由於孕期胎兒的生長從而導致子宮在不斷變大所造成的，隨着子宮的壓迫，呼吸道會逐漸變狹窄，這樣就很容易出現打呼嚕的現象。
如果打呼嚕的聲音過大，就很容易出現憋氣的情況，這樣就會發生喘不上氣，甚至停止呼吸的情況發生，這樣一來對胎兒和孕媽都是比較危險的了。對於孕媽來説會增加高血壓和先兆子癇患病的概率。
而對於胎兒的話可能會造成胎兒缺氧，發育遲緩的情況。因為由於打呼嚕時會導致孕媽有血壓升高的情況，這樣的話就很容易導致出現血管痙攣，這樣就會造成血液沒辦法從胎盤流入到胎兒體內，容易造成宮內缺氧，和發育遲緩的情況。
3、夜醒頻繁
孕期最容易產生煩躁不安的情緒，這樣就會對睡眠質量發生一定的影響。而孕期睡眠質量差的話，又很容易導致孕媽精神狀態不佳，經常會有疲憊、虛弱的感覺出現，這樣母體自身的免疫系統就會變弱，體力會變差，對胎兒的影響就很大。
4、起夜頻繁
一般到了孕晚期以後，準媽媽們都會在一定程度上發生起夜次數增多的情況。因為隨着胎兒變大，子宮會逐漸壓迫到孕媽們的膀胱系統，這樣自然就會增加起夜頻率。
但是頻繁起夜會讓孕媽的睡眠質量有所下降，這樣一來不僅容易讓孕媽的精神狀態變差還容易讓產程變長，長期下去對胎兒的發育也會造成一定影響。
對於這些問題，有哪些好的補救辦法嗎？
1. 睡覺時被子別蓋太多
對於盜汗這個情況的出現，孕媽們可以在睡覺時儘量讓身體放鬆，不要把被子蓋得太厚，以免體內出汗的情況變得更嚴重。除此之外，還可以適當的補充水分，儘量每2小時喝一次水，一天保持在至少8次的頻率上。
這樣有利於孕媽對水分的補充，不過到了孕晚期以後補水量儘量控制在1000毫升以內，這樣才不會讓孕媽有尿頻的情況發生，對睡眠也不會造成太大的影響。
2. 可以採用左側卧睡姿
如果長期採用仰卧睡姿的話，就容易出現呼吸停止，喉部肌肉堵住呼吸道的問題。左側卧的睡姿能夠在一定程度上緩解打呼嚕的現象，同時對胎兒發育也有幫助。不過情況太嚴重的話，還是要及時去醫院檢查，聽從醫生的指導建議才行。
3. 不要熬夜
有些時候之所以孕媽會出現夜醒頻繁，其實很有可能就是因為熬夜等習慣造成的。而且熬夜還會打亂孕媽的生物鐘，造成內分泌紊亂，容易影響身體肝臟造成血功能，可能會導致孕媽和胎兒都出現貧血的現象。
所以孕期的時候儘量保持好習慣，早睡早起不要熬夜。沒事的時候可以聽聽音樂，看看書，這樣讓自己保持一個好心情，也更有利於睡眠。
4. 晚上少吃利尿的食物
睡前不要喝水，少吃利尿的食物，像西紅柿、黃瓜這些食物。這樣才能儘量減少起夜次數，才能夠讓孕媽的睡眠質量有所提升，同樣也會對胎兒生長髮育有好處。
結語：
除了以上幾點外，睡前進行一些按摩也會對改善睡眠質量有很大幫助。孕期的時候可以讓準爸爸幫忙輕輕按壓足部和腿部，能夠幫助孕媽緩解疲勞，有助睡眠。而且睡前儘量不要有所運動，運動後會讓人處於興奮狀態，不利於睡眠。
你們孕期有過這4種情況嗎？你有什麼好的緩解辦法呢？歡迎來一起評論吧。
我是陪寶兒長大，5歲男寶和3歲女寶的二胎媽媽，生活中任何關於育兒的問題都可以跟我一起探討，如果你喜歡我的文章記得關注我，分享給更多的人。