腸胃是人體消化中的連通組織，多數是指消化系統的胃和小腸、大腸部分，而胃和小腸是營養吸收的主要核心位置，並且人體中所需要的養分，都需要經過腸道的消化、吸收來進行補充能量。但是人體的消化系統雖然完善，但是較為複雜，如果當腸胃中出現的任何一部分出現問題，都會影響人體的消化系統，很可能形成便秘，不利於人體排毒，長時間的堆積，更容易損傷到腸胃健康。
一、牢記一句話：
1、多吃蔬菜和纖維，堅持下來養脾胃：腸胃的健康是需要養出來的，生活中可以多食用一些蔬菜和纖維食物，能夠幫助補充人體所需營養，還可以幫助腸胃進行蠕動，促進腸胃吸收消化。並且經常食用這類食物還可以幫助護養腸胃中的黏膜，減少其它食物對腸胃的危害，利於人體健康吸收養分。
二、少吃2菜：
1、火大類食物：火大的食物，如辣椒，其中所含有的 辣椒酊或辣椒鹼等物質，有促進食慾的作用，但是其中所含有的辣椒素的刺激性較強，長期食用很可能損傷的胃黏膜，不利於腸道消化、運作。並且辣椒類食物食用較多，很可能使體內的火氣旺盛，引起腸胃乾燥，很可能產生便秘的症狀。
2、生硬類食物：生硬食物，這類食物食用過多，不利於腸胃的消化，很可能使腸胃的消化壓力增大，影響腸胃的健康運轉，長期很可能損傷到腸胃，使消化系統產生危機，長期的腸胃的食物堆積，不僅會產生毒素，還可能產生營養吸收不良的問題。不利於人體健康。
當人體腸胃不舒服時，牢記多吃蔬菜和纖維，堅持下來養脾胃，少吃火大類食物和生硬類食物，以免影響到腸胃的消化，損傷到腸胃黏膜，不利於腸胃的吸收和消化。建議生活中食用一些易消化的食物，如小米粥，可以幫助養護腸胃，利於腸胃的吸收、消化，有助於腸胃的健康，進而預防便秘問題。