鮮棗含有非常豐富的維生素C，乾的紅棗對於補血有着非常好的作用，然而由於新鮮的裏邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對於黑色素的抑制也有着很好的效果
甜瓜是現在生活中一種比較獨特的瓜類水果，這種水果的果肉非常的細嫩甘甜，而且裏面的汁水非常的豐富，常吃甜瓜不僅可以為身體補充所需的營養，同時還具有很好的利尿和祛濕效果，同時它的清熱解毒作用也非常好，因此我們在夏天可以適量的吃一些甜瓜，可以幫助我們趕走體內的濕氣。
芥藍，可能很多人聽起來並不熟悉，但是它也是我們餐桌上常見的蔬菜，我們平時主要食用它的花薹和嫩葉，它的味道柔嫩，鮮香、清甜、味鮮美，而且營養價值還非常的豐富。芥藍中含有有機鹼，這種物質使芥藍吃起來的時候有一些苦味，這樣也可以刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化，芥藍中還含有大量膳食纖維，能防止便秘。
紅糖是很多女性月經期間必備的一種食品，它具有活血補血的功效，且還有着促進排污的效果。對於女性而言，在月經期間喝點紅糖水身體會感到舒適很多，胃部也會感到暖暖的，如果是有痛經的女士，喝紅糖水也具有一定的解痛功效。