長壽貴在堅持，通過良好生活習慣是讓健康靠近的關鍵。很多人卻長時間有壞習慣，沒有注意良好生活習慣養成，久而久之疾病出現。
因此，在保養身體的過程中要掌握科學合理的養生方法，瞭解哪些好的方式可以延長壽命，堅持下來之後身體維持健康，不受到疾病影響生活質量也會提高不少。
1、定期檢查
想要讓自己更加長壽，關鍵是堅持定期進行身體檢查，通過這種方式可以更好掌握健康情況。很多人忽略了定期檢查的重要性，身體有某些疾病產生無法及時察覺，等到身體不良症狀明顯再去檢查，可能某些疾病已經持續發展。
如果可以通過定期檢查來了解健康情況，有病灶產生積極應對，對壽命延長有利，可以防止疾病產生威脅健康。
2、三餐規律飲食
三餐規律飲食是保持消化系統功能正常關鍵，因為規律飲食有足夠營養物質提供，可以滿足身體需求，達到促進健康的效果。很多人卻三餐不規律，有時候還不吃早餐，不吃晚餐，這些行為會導致消化系統功能紊亂，一段時間後胃痛，營養不良，肝臟功能下降情況明顯。
3、堅持鍛鍊
延長壽命必要的運動應該進行，通過多鍛鍊身體可以促進全身的血液循環，提高基礎代謝率。相比那些基本上不運動的人來説，有堅持鍛鍊身體免疫功能會提高，體重維持穩定。
免疫力是身體的一道屏障，通過提高抵抗力可以讓疾病的患病率降低。因此，在積極促進身體健康，預防疾病的過程中必要的運動需要進行。
4、保持好心態
延長壽命保持良好的心態很關鍵，不少人整天悶悶不樂，遇到棘手事情就緊張、焦慮，甚至有抑鬱的情緒出現。受到這些負面情緒的影響身體容易受刺激，可能會降低睡眠質量，甚至出現食慾不振的現象，這都可能會帶來影響。如果可以保持良好的心態，用樂觀的態度面對生活，壽命也可以延長。
5、充足睡眠
在延長壽命時做到早睡早起很重要，很多人由於長時間的熬夜，睡眠不足導致身體健康受影響，更容易出現抵抗力薄弱現象。通過作息規律，睡眠時間充足可以滿足身體需求，不僅養足了精神，抵抗力也會提高，還可以維持內分泌的穩定。
6、規律排便
如果可以保持規律的排便，離長壽不會太遙遠。很多人經常性便秘，平時又沒有養成良好的排便習慣，糞便長時間在腸道堆積會導致腸道功能受損。如果可以通過規律排便，每天固定時間上廁所的方式讓糞便排泄速度快，身體會更加健康。
7、充足飲水
為了更加長壽，最關鍵的就是堅持每天補充足夠的水分，通過水分獲取量充足可以促進身體的循環，代謝能力，降低血液粘稠度，而且對身體結晶體排泄有幫助。否則長時間水分獲取量過少，不僅腎臟功能下降，血管也很難保持健康。#醫聯媒體超能團##清風計劃#