在手機橫行的這個時代，睡覺時間彷彿成為了一種奢侈品。
晚上睡不夠，白天又要學習和工作，那少得可憐的剩餘時間又都被手機上各式各樣的App霸佔了。哪裏還有時間睡午覺呢？
可是咱們人體的構造就已經決定了睡午覺是剛需的。
1986年一次關於人類睡眠與覺醒的節律實驗中發現，人完全清醒的狀態差不多隻能持續4個小時，4小時左右就會犯困一次。一天中有兩個最容易犯困的時段，一個是凌晨1點到4點，也就是晚上我們睡覺的時段；另一個就是下午1點到4點。
中午睡好，下午充沛；中午不睡，下午崩潰！
其實午覺在精不在多，只要你肯把你刷抖音玩微博的時間拿出一半分給午覺，保證你“物有所值”！
接下來就給大家説説睡午覺的三大好處與正確打開方式。
睡午覺的三大好處
一、消除睏乏，增強記憶力。哪怕只是十分鐘的午睡時間，消除睏乏的效果也遠勝於晚上多睡兩小時。美國哈佛大學心理學家Mednick也證實：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進記憶。
二、調節情緒，緩解壓力。相信有睡午覺習慣的朋友都有這種感覺，睡醒了心情倍棒！睡午覺緩解壓力的效果可是相當於睡了8小時的整覺呢！
三、降低心血管疾病的發病率。一項研究表明，睡午覺可以降低冠心病的發病率與死亡率，在男性中尤其明顯。每天午睡30分鐘，體內激素分泌會更加平衡，心血管疾病發病率可以降低30%。不僅如此，睡午覺還能幫助降血壓。習慣午睡的人，其平均24小時的動態收縮壓要小5%，也就是6mmHg左右。要知道收縮壓每降低2mmHg就會降低10%的心血管疾病發生風險，降低6mmHg那可是30%哦！
睡午覺的正確打開方式
1、午睡最好的時間是在早上睡醒之後的6-8小時，或者晚上睡覺前的8小時前。這樣不僅能夠緩解疲勞，還不會影響到夜間的睡眠。
2、午睡要在午餐吃完至少20分鐘後進行，這樣才不會對消化系統造成負擔。時間控制在20分鐘左右，這個時間既不會進入深睡眠，醒了之後也不會昏昏沉沉感覺睡不夠。
3、午睡的姿勢同樣很重要。如果有條件的朋友自然是和晚上一樣躺着睡最好，沒有條件的朋友，像是辦公室一族，就可以在脖子後面放個U形頸枕，然後靠着椅背睡覺。如果連U型枕都沒有的話，那就找一個比較軟又有一定高度的東西墊在脖子下方，半邊側臉趴着睡。千萬不要直接趴在桌子上睡，即壓迫手臂又會對頸椎造成傷害。
不適合睡午覺的人
睡午覺的好處確實很多，但是真不是人人都適合睡午覺的，比如以下幾類人：
1、即使中午不睡午覺，下午依舊精力充沛的人，這類人已經不需要午覺來補充能量了。
2、晚上容易失眠的人白天要最好也不要睡覺。
3、糖尿病和高血壓患者如果要午睡的話，時間不宜過長，最好不要超過45分鐘。因為適當的午覺時間是有助於平穩血壓的，但是過長反而會引起血糖和血壓的升高。
睡午覺的好處真的是多多哦！如果你不是不適合睡午覺的那幾類人，那麼趕快把午覺安排上吧！