生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂、低熱量，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。生菜可刮油消脂，美容抗衰，還能清除腸內毒素，防止便秘。
火龍果是一種比較常見的水果，花青素含量較高，有排毒養顏，延緩衰老的作用。含有比較多的植物性白蛋白，有排毒的作用，同時對於人體減肥也有很有幫助的。火龍果中的維生素種類比較多，不僅可以美白肌膚，還可以使肌膚更水嫩，所以經常食用火龍果對皮膚有益。
紅薯富含膳食纖維，而且是一種低脂肪、低熱量的食物，不僅有飽腹感，還能夠減少脂肪在人體裏面的堆積，從而達到一個非常好的排毒清腸，減肥瘦身的作用。紅薯中含有的胡蘿蔔素也很多，可以很好的保護人體的視力。女性朋友們可以多吃紅薯，因為紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，可以很好的保護人體皮膚，而且達到美容，延緩衰老的作用。
經常食用豇豆的好處可是很多的哦，長豇豆就是含有微量元素，也具有一定抗氧化效果，比如維生素C是能夠淡化黑色素細胞，經常吃長豇豆是能夠預防出現衰老以及長皺紋等現象，同時還能夠增強機體免疫力，經常吃長豇豆可以很好的補充蛋白質。還有的很多的膳食纖維有着增強腸胃蠕動的功能，能都幫助消化，排毒消脂，甩掉小肚腩。