楠木軒

每天喝一點酒的人,與完全不喝酒的人,差距在哪?

由 段幹方 發佈於 健康

幾乎人人都知道大量飲酒有害身體健康——大量飲酒與200多種急性疾病相關。但對於少量飲酒對身體的影響卻有不同的看法:有些人認為少量喝酒可以促進血液循環,達到保健養生的效果;有些人認為酒精本身就是一級致癌物質,無論多少,只要攝入就對身體有害。那麼,每天喝一點酒的人,與完全不喝酒的人,哪種更健康?今天我們就來找找準確答案。

當你喝下第一口酒,酒精就會通過胃部黏膜直接進入你的血液,順着血管向全身擴散。胃部吸收酒精的速度,比小腸吸收水的速度還要快得多。渾身的血管立刻開始擴張,血液循環加快,這就是喝酒之後為什麼很多人會覺得暖和的原因,同時你的心率也在加快。

只有10%的酒精通過汗液和呼吸排出了體外,剩下的就需要你的肝臟進行代謝。肝臟要先通過乙醇脱氫酶將酒精分解成乙醛;再通過乙醛脱氫酶,將乙醛分解成乙酸。乙酸不會對身體有傷害,但乙醛很快會循着被酒精破壞的細胞膜,輕易進入細胞內部。破壞細胞核內的基因,進而留下永久的隱患——癌變。

那麼,過量喝酒的怎樣才算多?《柳葉刀》曾刊文指出,飲酒是全球疾病負擔的主要危險因素之一,在15~49歲人羣中,近10%的死亡歸因於飲酒。分析結果表明,最安全的飲酒量是0,即不飲酒。此前《柳葉刀》曾給出建議,每週的健康喝酒量為100克的純酒精。但這個值不是一個飲酒目標,而是一個上限值,並非鼓勵大家飲酒。不同國家因為人種不同,也有不同的酒精攝入標準。《中國居民膳食指南》指出,成年男性每日喝酒攝入酒精量不超過25g,女性的喝酒攝入酒精攝入量不超過15g。在日常生活中,我們應當適當控制喝酒的量,否則容易引發心腦血管疾病,損害健康。

對於喝酒的人來説,每日飲酒量不超過限制,最好能戒酒;對於不喝酒的人來説,要堅持不喝酒。總的來説,能不喝酒就儘量不喝酒,滴酒不沾比喝酒一點更健康。保持健康,關鍵在於維持健康的飲食,進行適當的鍛鍊,保持良好的心態。