中國人的一天：90後美女射箭教練 2015.7.9日

曹怡琛，山西太原人，省射箭隊出身，國家一級運動員，這個陽光健康、運動範兒十足的90後女孩，進入專業射箭領域已有7年時間，曾先後獲得省射箭比賽團體冠軍、全國射箭俱樂部精英挑戰賽第二名等諸多獎項。退役後，曹怡琛在太原一家射藝會館當起了教練。

來到射藝會館，曹怡琛一天的工作便開始了。

和眾多90後女孩兒一樣，曹怡琛也很愛美。換裝後，她總是不由自主地對着鏡子將自己整理一番。

上手開弓之前，曹怡琛和同事做肌肉舒展拉伸運動，這樣可以有效避免肌肉拉傷等意外狀況發生。

會員還沒到達訓練館，曹怡琛利用這段時間勤加練習。大多數人都認為射箭是純力氣活兒，女孩兒玩不了，然而，事實並非如此，射箭運動是運用綜合力量和身體協調性發力，用的是“巧勁兒”。

曹怡琛説：“射箭，是以心理為主導的技能類準確性項目，在技術動作成熟後，再射箭時，心理佔7成，動作佔3成。”圖為曹怡琛通過觀靶鏡觀看自己的準心落點，從而進一步有效調整自己的射箭動作。

有時，曹怡琛一天內開弓次數達500次以上，她希望能保持自己身體運動機能的最佳狀態。

會員到達訓練館後，曹怡琛開始指導會員學習射箭。對於成年人來説，首次接觸射箭都可以用蠻力輕鬆將弓拉開，但這是不專業的，需要教練在旁多指導。

有人説，對於生活在高節奏中、揹負巨大壓力的人來説，射箭也是一種情緒宣泄的好方式，可以舒緩情緒。對於這種説法，曹怡琛説，解壓的方式有很多種，適合自己的就是最好的方式。圖為曹怡琛指導學員射箭。

曹怡琛的學生中不乏小孩子。“教小孩進行射箭運動，最重要的就是耐心，要哄着來，因為小孩子理解能力比較差，但凡表現出不耐煩的話，小朋友就會抗拒。”小曹説，“從小進行射箭運動，對塑造挺拔身型和養成堅毅沉穩性格很有幫助。”

曹怡琛十分愛惜自己的弓箭設備，閒暇時會打理維護自己的弓箭，儘量讓弓體保持清潔。

曹怡琛説，弓弦要定期打弦臘，大概兩三年左右就要更換一副弦。圖為曹怡琛在檢查調整弓箭。

複合弓最忌諱空放，大磅數的複合弓一旦空放，弓基本就廢了，弓片、偏心輪、拉鋸模塊以及弦都得重新更換，所以定期對設備自檢很重要。

除了射箭，曹怡琛還會彈琴。休息時，她偶爾也會秀一下自己的琴藝，會館的小貓是她最好的“小夥伴”。

作為一名射箭教練，曹怡琛不僅要做好學員的指導工作，還要加強自身訓練、保持最好狀態。雖然辛苦，但曹怡琛樂在其中，這樣的生活她很滿足。