消解焦慮，釋放壓力！社畜愛不釋手的App

我們每天總會碰到形形色色的問題、意外、麻煩。

感覺像是時刻被七大姑八大姨拷問着：有對象沒？有工作沒？工資多少？買房沒？這次考幾分，排名多少……

無論是學生黨還是社畜，碰到這些問題，難免會有壓力。

奈何沒有人可以傾訴，這樣壓力堆積的越來越多，總有一天會爆發的。

所以，今天果子哥就給大家分享一個能調節自我情緒、提升專注力的App，有需要的小夥伴往下看吧。

NiceDay的安裝包已經給大家準備好了，點擊小雷頭像私信回覆【155】，即可獲取。

NiceDay（iOS、安卓）

NiceDay 是一款製作精良的正念冥想 App，它內置了許多冥想課程。

它可以從管理壓力、緩解焦慮、改善睡眠、提升專注等不同方面進行引導，幫助我們進行自我提升，排除負面情緒。

首次使用 NiceDay，我們需要根據自身實際情況，選擇希望改善的目標。

我們可以從“冥想入門 / 改善睡眠 / 情緒調節 / 提升自我”四個目標中選擇其一，App 就會自動安排咱們每日的冥想計劃。

每日冥想由單項練習和系列課程組合而成，以“調節情緒”為例。

早晨和午休時間安排了 5 分鐘左右的冥想放鬆單項練習，下午和睡前則是一些呼吸訓練法，可以幫我們更好地沉浸體驗釋放睡意。

如果小夥伴對冥想有一定了解，不是初學者，覺得這些計劃太基礎，也可以在“冥想”和“睡眠”這兩個板塊裏自行挑選課程練習。

另外，我們還可以在這裏找到許多白噪音、睡前故事、助眠音樂等，幫助我們更好地入眠。

在這個 App 裏，果子哥覺得最有意思的玩法是“交互遊戲”和“呼吸訓練”這兩個。

在交互遊戲中，我們的手指得跟着屏幕的圓圈不斷遊動。

隨着時間的推移，手指控制的水珠會越來越大，一旦跟不上，或者手指離開屏幕，遊戲就會暫停。

所以在這個過程中，我們唯一能做的，就是集中注意力，暫時忘掉煩惱。

而在“呼吸訓練”裏，屏幕會出現圖案，帶着我們一呼一吸。

在吸氣和呼氣轉變時，手機還會震動一下來提醒我們呼氣或吸氣。

果子哥用了 NiceDay 一段時間，有壓力的時候，跟着它呼吸一下，放空下大腦，還是挺有效果的。

對了，如果是想助眠的話，記得換成“4-7-8 呼吸”模式，這樣能更好地讓我們安眠入夢。

文中介紹到的功能全可以免費使用的，App 收費的只是一些冥想課程，小夥伴們按需購買即可。