消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

我們每天總會碰到形形色色的問題、意外、麻煩。

感覺像是時刻被七大姑八大姨拷問着:有對象沒?有工作沒?工資多少?買房沒?這次考幾分,排名多少……

消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

無論是學生黨還是社畜,碰到這些問題,難免會有壓力。

奈何沒有人可以傾訴,這樣壓力堆積的越來越多,總有一天會爆發的。

所以,今天果子哥就給大家分享一個能調節自我情緒、提升專注力的App,有需要的小夥伴往下看吧。

NiceDay的安裝包已經給大家準備好了,點擊小雷頭像私信回覆【155】,即可獲取。

NiceDay(iOS、安卓)

NiceDay 是一款製作精良的正念冥想 App,它內置了許多冥想課程。

它可以從管理壓力、緩解焦慮、改善睡眠、提升專注等不同方面進行引導,幫助我們進行自我提升,排除負面情緒。

首次使用 NiceDay,我們需要根據自身實際情況,選擇希望改善的目標。

我們可以從“冥想入門 / 改善睡眠 / 情緒調節 / 提升自我”四個目標中選擇其一,App 就會自動安排咱們每日的冥想計劃。

消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

每日冥想由單項練習和系列課程組合而成,以“調節情緒”為例。

早晨和午休時間安排了 5 分鐘左右的冥想放鬆單項練習,下午和睡前則是一些呼吸訓練法,可以幫我們更好地沉浸體驗釋放睡意。

消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

如果小夥伴對冥想有一定了解,不是初學者,覺得這些計劃太基礎,也可以在“冥想”和“睡眠”這兩個板塊裏自行挑選課程練習。

另外,我們還可以在這裏找到許多白噪音、睡前故事、助眠音樂等,幫助我們更好地入眠。

消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

在這個 App 裏,果子哥覺得最有意思的玩法是“交互遊戲”和“呼吸訓練”這兩個。

在交互遊戲中,我們的手指得跟着屏幕的圓圈不斷遊動。

隨着時間的推移,手指控制的水珠會越來越大,一旦跟不上,或者手指離開屏幕,遊戲就會暫停。

所以在這個過程中,我們唯一能做的,就是集中注意力,暫時忘掉煩惱。

消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

而在“呼吸訓練”裏,屏幕會出現圖案,帶着我們一呼一吸。

在吸氣和呼氣轉變時,手機還會震動一下來提醒我們呼氣或吸氣。

消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

果子哥用了 NiceDay 一段時間,有壓力的時候,跟着它呼吸一下,放空下大腦,還是挺有效果的。

對了,如果是想助眠的話,記得換成“4-7-8 呼吸”模式,這樣能更好地讓我們安眠入夢。

消解焦慮,釋放壓力!社畜愛不釋手的App

文中介紹到的功能全可以免費使用的,App 收費的只是一些冥想課程,小夥伴們按需購買即可。

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