知人者智，自知者明。明指的是明白陰陽，明，由“日”和“月”組成，“日”代表太陽，太陽為陽；“月”代表月亮，月亮為陰。明，就是要求我們從陰陽兩個方面看待各種問題，以陰陽平衡的角度解決問題以求達到“陰平陽秘”。
淡，由“水”和“炎”組成，“水”為陰，“炎”為火，為陽。“淡”説明人生必然有陰有陽、有起有伏、有悲有喜、有勝有敗、有短有長、有高潮有低谷、有健康有疾病、有生有死。淡，是一種人生態度，要求我們積極適應生活中的是是非非、喜怒哀樂。
所以，明白了“明”和“淡”，就解決了養生的基本問題，拿得起，放得下。然後就可以從如下四個方面實現養生。
1.心態 不論遇到什麼事情，都能吃得下、睡得着！保證睡夠、吃飽，再談論各種是與非。
2.形體 不論年紀大小，喜歡運動，蹦蹦跳跳，活潑好動。吃得下、睡得着、跑得歡！運動鍛鍊能解肝鬱、降肝火；還能治脱髮、便秘；更能美容養顏、補腎、除濕氣。
3.起牀 早起，讓每一天從5時30分以前開始，這樣，一天的事情就會有條不紊、安排有度、盡在掌握中。起得早，意味着睡得早。起得早，意味着比別人多幹1—2小時有意義的事。起得早的人，氣色都好。
4.堅持 在堅持上述規劃時，要有一股牛勁，有一股韌勁。堅持，就是最好的養生！不要太在意年齡，每個年齡段裏都有精彩人生。
需要提醒的是：大家平時最好不要飲酒、抽煙，每頓飯要少吃。
陝西省中醫醫院肺病科主任醫師 李耀輝
本文來源：陝西日報編輯：李美如