冬奧會臨近 冰雪運動升温 專家提醒初學者：注意安全 循序漸進

天津北方網訊：2022年北京冬奧會臨近，許多人都關注並嘗試參與冰雪運動。近期，每逢週末，本市薊州區的幾座滑雪場都會迎來不少遊客。其中，絕大多數的滑雪遊客是沒有經驗的初學者。從事滑雪指導員工作多年的李彬介紹，對於滑雪初學者來説，一定要注意安全，學習過程也要循序漸進。

穿戴好裝備 防止受傷

專業人士提醒，去滑雪，首先要提前準備好滑雪服，如果不想提前準備，一般滑雪場內也會提供租賃業務。專業滑雪服和人們平常穿的羽絨服有區別，不宜將平常穿的羽絨服當作滑雪服使用。因為，與平常穿的羽絨服相比，滑雪服的袖口、褲口有調節鬆緊的功能，用來防止進雪，而且滑雪服的領口多為直立的高領開口，可防止人們在滑雪時冷空氣進入衣服內。此外，最重要也是最容易被一些初學者忽視的滑雪裝備，就是護膝和頭盔。初學者易摔跤，有這兩件裝備保護，可以大大降低人們在滑雪摔倒時受傷的可能性。

學滑雪講究循序漸進

對於初學者來説，尤其是第一次滑雪的人來説，不要着急滑行，應該先在平地練習滑雪時的走步，先學會了走再學滑。這所謂的“走”包括：穿雪板行走、八字行走、變方向行走等。如果是第一次滑雪，建議請一位滑雪指導員進行一下專業指導。

此外，由於滑雪場氣温低，滑雪者身體容易發僵，如果關節肌肉沒活動開，上來就滑，很容易受傷。因此，在上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。專業人士提醒，初學者在滑雪時摔跤是不可避免的，不過在滑雪過程中摔跤也有“講究”，比如感覺身體失去平衡時，要順勢向後倒，隨坡度自然下滑，直到慢慢停住。在滑雪中摔倒時不要用手支撐，身體不要翻滾。

還有一些事項要注意

滑雪運動是運動強度比較大的項目，尤其對初學者來説，每次滑行對體能消耗都很大，每滑行20至30分鐘，建議休息10分鐘，補充一些巧克力、牛肉乾等能帶來熱量的食物後再滑，避免在疲勞狀態下進行滑雪。

滑雪時切忌逞強，特別是那些有過幾次滑雪經驗但水平一般的滑雪者，需要格外注意。應該先在坡度較為平緩的滑道上練習，當可以達到平穩停住，且能避開雪道上的障礙物或其他滑雪者後，再去坡度較大的雪道上滑行。（津雲新聞編輯劉穎）